ما هو رجيم جوز الهند وفوائده هل جربت العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن دون نجاح في هذا سنقدم لكم رجيم جوز الهند وسنجيب بشكل واضح لكل من يبحث عن ما هو رجيم جوز الهند وفوائده على كل ما يتعلق بهذا النوع من الرجيم.
ما هو جوز الهند
- وهي فاكهة استوائية تنمو أشجارها على الشواطئ، وتستخدم في صناعة المواد الغذائية والتجميلية المختلفة. كما تستخدم جذوعها في بناء المنازل والقوارب، كما تستخدم أليافها في الصناعات النسيجية المختلفة.
- وتتميز هذه الفاكهة بتواجدها طوال العام. وهو ليس موسمياً، وهو الأكثر انتشاراً في محافظة ظفار في سلطنة عمان، نظراً لمناخها وموقعها على بحر العرب. والدول الأكثر إنتاجاً في العالم هي إندونيسيا، ثم الفلبين، ثم الهند.
اقرأ هنا لمزيد من التفاصيل
الفوائد الصحية لجوز الهند
- لجوز الهند العديد من الفوائد الصحية، سواء كان زيت جوز الهند أو الحليب أو ماء جوز الهند. تحتوي الملعقة الواحدة على حوالي 117 سعرة حرارية، 17 جرام من الدهون وتفتقر إلى الكربوهيدرات والسكريات والألياف.
- يعد مصدراً للمعادن والفيتامينات، حيث يحتوي على الألياف الغذائية وفيتامين ب6 والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم. كما أنه يحافظ على صحة القلب لاحتوائه على حمض اللوريك الذي يرفع مستويات الكولسترول، مما ينعكس على صحة القلب.
- يساعد على تحسين عملية الهضم والتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، ويساعد في علاج أمراض الحلق والتهاب الشعب الهوائية والتهابات المسالك البولية والديدان الشريطية.
- وهو مضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات، لذلك فهو يعمل على قتل البكتيريا غير المرغوب فيها في الفم. كما أنه يحمي الأسنان واللثة من التعرض للالتهابات أو التسوس ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- ومن أهم فوائده أنه يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والثدي، ويحمي الإنسان من آلام المفاصل، ويزيد الخصوبة عند الرجال، ويقوي وظائف الدماغ ويحسنها.
لا تفوت قراءة المزيد على
ما هو رجيم جوز الهند وفوائده
- ما يجعل جوز الهند مفيداً للرجيم هو احتوائه على نسبة جيدة من المعادن والأحماض والفيتامينات، مما يساعد على تعويض العناصر الغذائية الناتجة عن تقليل كمية الطعام، بالإضافة إلى سعراته الحرارية المنخفضة.
- يساعد جوز الهند من خلال ما يحتويه من الدهون الثلاثية على الشعور بالشبع، حيث يتم تناول ثماره قبل تناول الطعام أو إدراجها في وصفات الطعام السهلة، مما يساعد على التحكم في عدد السعرات الحرارية وبالتالي القدرة على إنقاص الوزن.
- وأظهرت دراسة أجريت على العديد من الرجال أن الأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من هذه الدهون الثلاثية تمكنوا من فقدان وزن أكبر من الرجال الذين تناولوا أطعمة منخفضة أو متوسطة في هذه الدهون.
- من الجيد استخدام زيت جوز الهند في الطهي. يمكنك تحضير وغلي الخليط مع الشاي الأخضر وحفظه، ثم تناول 4 ملاعق كبيرة يومياً، أو تحضير وغلي الخليط مع الليمون وتناوله كل صباح. .
- إن تقديم زيت جوز الهند للجسم بانتظام وتناوله على الريق، قبل ممارسة الرياضة والوجبات الرئيسية، سيمنع حرق الدهون بشكل مستمر، وسيمنع تراكمها حول منطقة الخصر والأرداف.
كيف يساعدك زيت جوز الهند على إنقاص الوزن
- يحتوي زيت جوز الهند على عناصر تساهم في تقوية عملية التمثيل الغذائي، وهي العملية التي يتحول فيها الطعام داخل جسم الإنسان إلى طاقة بدلاً من تخزينه على شكل دهون، ووجود هذه الطاقة يساهم بدوره في حرق السعرات الحرارية في الجسم. جسم.
- يقلل زيت جوز الهند من إنتاج الجلوكوز، مما يحد من تقلب السكر في مجرى الدم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعال.
كيفية استخدامه في النظام الغذائي.
- من الجيد استخدام زيت جوز الهند في الطهي، سواء كان زيتًا بكرًا أو بكرًا ممتازًا أو مضغوطًا على البارد، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة وله نكهة ورائحة جوز الهند أقوى.
- تزويد الجسم بزيت جوز الهند بشكل منتظم وتناوله على الريق، قبل ممارسة التمارين الرياضية والوجبات الرئيسية، يؤدي إلى حرق الدهون بشكل مستمر ويمنع تراكمها في منطقة الخصر والأرداف.
- يمكنك تناول زيت جوز الهند مع الماء الساخن، أو مباشرة عن طريق إذابته في فمك، وهناك عدة أطعمة يمكنك تحضيرها باستخدام زيت جوز الهند بدلاً من السمن أو الزيوت النباتية.
- وتشمل هذه الأطعمة المخبوزات مثل الكعك والبسكويت، كما يمكن استخدامها في صنع الفشار. يمكن أيضًا إضافة زيت جوز الهند إلى الخضار النيئة الطازجة مثل البنجر المحمص أو البطاطا الحلوة.
- يمكنك صنع خليط من الشاي الأخضر وزيت جوز الهند عن طريق غليهما معًا وحفظ الخليط لتناول 4 ملاعق كبيرة يوميًا. يمكنك أيضًا تحضير خليط من زيت جوز الهند والليمون المغلي لتناوله كل صباح.
- أما الجرعة المناسبة من زيت جوز الهند فهي 12 ملاعق كبيرة يومياً، مع تناولها مع الأطعمة التي تناسب نظامك الغذائي، وإذا حصلت على نتائج إيجابية، يمكنك زيادة الكمية إلى 56 ملاعق كبيرة يومياً.
ماء جوز الهند واستخدامه في النظام الغذائي.
- يمثل ماء جوز الهند مصدراً مهماً وسريعاً لإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تعمل على امتصاص الطعام ببطء عبر الجهاز الهضمي. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يحول الطعام إلى طاقة لحرق الدهون.
- يمكنك الحصول على ماء جوز الهند عن طريق تقطيع الثمرة إلى نصفين، ثم تقشيرها جيداً، وإزالة الجزء الأبيض بداخلها، ثم بشرها، ووضع هذه القشر الناعم في وعاء من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق.
- اضغط على قشر جوز الهند بيدك لاستخراج الماء. ولهذه المياه لون أبيض، ولهذا سُميت بحليب جوز الهند. ضعيه في الثلاجة لمدة يوم، ثم ابدئي باستخدامه يومياً، إما بشرب كوب منه مباشرة. أو إضافة قطرات من عصير الليمون قبل شربه.
مراحل رجيم جوز الهند
- المرحلة الأولى خلال مدة 21 يوماً يتم تناول 3 وجبات أساسية يومياً، بالإضافة إلى منتج أو اثنتين من جوز الهند. يتم التركيز في هذه المرحلة على البروتينات الحيوانية والنباتية، وتجنب تناول الفواكه والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية. .
- في المرحلة الثانية الهدف هو إخراج السموم من الجسم، ويقتصر على تناول المشروبات النباتية مثل العصائر، ويعتمد على جوز الهند في توفير السكريات للجسم، وتستمر هذه المرحلة لمدة يوم أو يومين فقط.
- المرحلة الثالثة وهي شبيهة بالمرحلة الأولى؛ اتباع نفس النظام الغذائي، مع تناول بعض أنواع الحبوب والفواكه منخفضة السعرات الحرارية والخضروات النشوية. وفي المرحلة الرابعة، مرحلة تثبيت الوزن، يتم تناول جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية المعتدلة، مع تجنب الحلويات.
الغذاء اليومي لنظام غذائي جوز الهند.
1- الإفطار
- تأكل فيه بيضة مع خضار سوتيه محضرة بجوز الهند.
- وجبة خفيفة مكونة من 6 حبات من مكسرات المكاديميا.
2- الغداء
- وتتكون من سلطة السبانخ مع الجوز والأفوكادو وزيت جوز الهند.
- يلي الغداء وجبة خفيفة وهي عبارة عن كرفس مع 100 جرام من جبن الماعز.
3- العشاء
- ويتكون من السمك المشوي والأرز البني والسلطة مع صلصة جوز الهند.
وأقدم لك أيضًا
ولذلك حاولنا تقديم معلومات كافية عن جوز الهند وكيف يمكن استخدامه كنبات طبيعي لإنقاص الوزن. ومن الضروري أن تحاول الآن تطبيق هذا النظام الغذائي بانتظام، مما يجعلك تحصل على الجسم الذي تريده.
