فوائد الرضاعة الطبيعية للنظام الغذائي والتخسيس

الرضاعة الطبيعية

يعلم الجميع أن النساء الحوامل يكتسبن وزنًا أثناء الحمل يصل أحيانًا إلى 20 كيلوجرامًا. بينما تواجه بعض النساء العديد من الصعوبات في التخلص من هذا الوزن الزائد ، فإن الله سبحانه وتعالى قد أعطى كل الأمهات أجمل الحلول وأكثرها فعالية وسرعة. هذه هي الرضاعة الطبيعية. تساعد الرضاعة الطبيعية الجسم على إنقاص الوزن بسرعة.

مشروبات لانقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

1-مشروب الحلبة

تمنح الحلبة الجسم قدرًا كبيرًا من الطاقة والحيوية لتكملة تناول الأطعمة الغنية بالدهون. يمكن أن تساعد الحلبة أيضًا بشكل كبير في طبيب مصر إنتاج الحليب. لذلك ينصح بإضافة 1 ملعقة كبيرة من الحلبة إلى 1 كوب حليب وتشرب في هذه الأثناء. فترة الرضاعة الطبيعية.

2- مشروب يانسون

يحتوي اليانسون على مواد لها نفس تأثير هرمون الاستروجين الأنثوي الذي يحفز إنتاج الحليب. يقلل اليانسون أيضًا من انتفاخ البطن الذي يصيب الأم المرضعة ويساعدها على التخلص من الغازات.

3-الكمون

يساعد الكمون في التخلص من الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل. كما أنه يزيد من إنتاج الحليب ويقوي عضلات وقلب الرحم.

4-كراوية

تُنصح النساء بتناول الكراوية بعد الولادة لتعويض الدم المفقود أثناء الولادة ، حيث تزود الكراوية الجسم بالطاقة والحيوية وتجديد خلايا الدم.

5- كوكتيل فواكه

كوكتيلات الفاكهة والحليب من أهم المشروبات للأم والطفل لأنها تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات مثل الكالسيوم والحديد.

6- مشروب نعناع

النعناع مفيد جدًا في إنتاج الحليب وأيضًا في إنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل

7- مشروب القرفة والزنجبيل

تمنح القرفة الجسم قدرًا كبيرًا من الطاقة والحيوية. القرفة تنقي الرحم وتنقيه ، والزنجبيل يساعد على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.

هل تكتسب هرمونات الرضاعة الطبيعية الوزن؟

تساهم الرضاعة الطبيعية بشكل كبير في التخلص من السعرات الحرارية ، لذلك انتشر منذ فترة طويلة الاعتقاد الخاطئ بأن الرضاعة الطبيعية تكتسب الوزن. يوصى بالرضاعة الطبيعية بتناول جميع أنواع الأطعمة دون التفكير في السمنة وطبيب مصر الوزن. هناك الكثير لتفقد الوزن الزائد بسرعة كبيرة.

هل الرضاعة الطبيعية تكتسب وزن طفلك؟

يجلب حليب الأم العديد من الفوائد لطفلك لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تغذي طفلك وتفيده ، على عكس حليب الأطفال الذي لا يمنح طفلك هذه الفوائد.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل

  • تُنصح الأمهات بإرضاع أطفالهن دائمًا خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة حتى يستفيد أطفالهم من حليبهم الأول.
  • يحتوي حليب الأم على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية والمواد التي تعزز مناعة الطفل.
  • لا يسبب حليب الثدي الغازات أو الانتفاخ للطفل مثل الحليب المجفف
  • يمكن أن يساعدك حليب الأم على توفير المال ، خاصة خلال الأشهر القليلة الأولى ، حيث أن تكلفة حليب الأطفال مرتفعة نسبيًا.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

تساعد الرضاعة الطبيعية على إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي وتخفيف التشنجات المؤلمة المرتبطة بفترة ما بعد الولادة. باختصار ، تساعد الرضاعة الطبيعية على التعافي السريع بعد الولادة.

فوائد الرضاعة الطبيعية القيصرية

تساعد الرضاعة الطبيعية على تحفيز الجسم على إفراز هرمون الأوكسيتوسين. يساعد الأوكسيتوسين في إنتاج حليب الثدي. تساعد الرضاعة الطبيعية على إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي.

فوائد الرضاعة الطبيعية لإنقاص الوزن

  • تحرق الرضاعة الطبيعية السعرات الحرارية من الأطعمة الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
  • تعزز الرضاعة الطبيعية مناعة الطفل ، لذا تساعد الرضاعة الطبيعية في تقليل الإصابة ببعض الأمراض.
  • يحتوي حليب الأم على أحماض دهنية تقوي جهاز المناعة في الجهاز الهضمي للطفل وتقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك ، وكذلك الأنسولين والكورتيزول مما يجعله جهازًا هضميًا.
  • حليب الأم غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين وفيتامين أ.
  • الوقاية من بعض الأمراض المزمنة وخاصة أمراض القلب
  • الحماية من أمراض الحساسية مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية
  • يساعد حليب الأم على نمو خلايا دماغ الأطفال ونموها لما تحتويه من مواد
  • يساهم حليب الأم في تنمية حواس الطفل الخمس
  • يساعد حليب الثدي على تهدئة الطفل وإبقائه نائماً

فوائد الرضاعة الطبيعية للرحم

  • تساعد الرضاعة الطبيعية على تقلص الرحم والعودة إلى حجمه الطبيعي
  • تقلل الرضاعة الطبيعية من الاكتئاب والملل الذي تعاني منه الأمهات أثناء الحمل
  • تساهم الرضاعة الطبيعية في فقدان الوزن بسرعة

فوائد الرضاعة الطبيعية لنصائح النظام الغذائي للأم

  1. يستخدم من قبل المتخصصين مثل الممرضات والأمهات أو الأخوات ، وخاصة في الساعات القليلة الأولى من الولادة
  2. أنت بحاجة إلى مراقبة شعور طفلك بالجوع. يجب أيضًا مراقبته في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.
  3. يجب أن يبقى الطفل في غرفة الأم خاصة في السنة الأولى بعد الولادة
  4. تجنب التدخين أثناء الرضاعة الطبيعية
  5. اعتمد على نظام غذائي صحي.