يعتبر الكالسيوم من أهم الفيتامينات اللازمة لبناء العظام عند الأطفال. وينبغي إعطاء الكالسيوم للمرأة الحامل للمساعدة في بناء عظام الطفل وهو جنين في بطن أمه. لا يتوقف إعطاء الكالسيوم لجسم الطفل إلا عندما. هو جنين، ولكن يتلقى الطفل المكملات الغذائية بعد ولادته اعتباراً من بداية الشهر الرابع من عمره لتساعده على نمو عظامه. ومن ثم يتعرض الطفل إلى لين العظام أو هشاشة العظام، ومن خلال موضوعنا اليوم سنتعرف على هذا الأمر معًا. الوقت الصحيح والمحدد لإعطاء الطفل الكالسيوم والفيتامينات التي تساعده على بناء جسمه.
متى يتناول الطفل الكالسيوم
- يجب على كل أم أن تهتم بصحة طفلها جيداً من خلال التغذية السليمة وتزويد الجسم بالفيتامينات اللازمة لبناء العظام. قد تتساءل الكثير من النساء متى يبدأن بإعطاء أجسامهن الكالسيوم.
- من المصادر الرئيسية للكالسيوم للأطفال هو حليب الأم، الغني بكمية عالية من الكالسيوم، الذي يحتاجه الطفل في الأشهر الأولى من حياته.
- عندما يبلغ الطفل ستة أشهر يجب إعطاؤه نوعاً من الكالسيوم الذي يساعد على إدرار حليب الثدي لتغذية عظام الطفل، لأن الطفل في هذه المرحلة يبدأ بتناول أطعمة أخرى غير ثدي الأم، مما يقلل من الكمية التي يتناولها. اعتاد الجسم على.
- بعد هذه المرحلة وحتى البلوغ، يحتاج الطفل أيضًا إلى الكالسيوم يوميًا كمكمل لنظامه الغذائي، ويستهلكه بشكل أساسي يوميًا.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلي
هناك العديد من الفيتامينات الضرورية لجسم طفلك والتي تساعد الجسم على القوة والنمو، ومن هذه الفيتامينات
- فيتامين د يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لتعويض حاجة الجسم من الكالسيوم، ولا يستفيد الجسم من فيتامين الكالسيوم إلا إذا تم تناوله بشكل مستمر ومعه فيتامين د. الكالسيوم يحتاجه الجسم في مرحلة الطفولة، من ستة أشهر إلى ستة عشر سنة. يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة لتكوين العظام عند الأطفال.
- الحديد هو أحد المعادن الهامة في الجسم وهو مهم جداً للدم. الحديد يزيد من الصفائح الدموية الحمراء في الجسم ونقص الحديد في الجسم وخاصة عند الأطفال يسبب فقر الدم.
- فيتامين سي فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي يمكن أن تذوب في الماء ويساعد أيضًا جسم الطفل على مقاومة الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد الشديدة مثل التهاب الشعب الهوائية.
- فيتامين هـ فيتامين هـ هو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد الجسم على مقاومة الأمراض السرطانية.
- فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي في الجسم ويعمل على تقوية الجسم وتقويته ضد الأمراض.
ما هي أهمية فيتامين د مع الكالسيوم للأطفال
- يجب أن أعطي الطفل فيتامين كالسيوم. نحن ننظر إلى ما إذا كان الجسم يستطيع امتصاص هذا الفيتامين من تلقاء نفسه أم لا. في الواقع، لا يستطيع الجسم امتصاص الفيتامين من تلقاء نفسه، حتى لو تم استخدامه على المدى الطويل أو بكميات كبيرة.
- يجب أن يتلقى الطفل مكملات فيتامين د مع الكالسيوم لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم بدون فيتامين د إلى إصابة الطفل بتلين العظام أو الكساح.
- فيتامين د هو فيتامين غذائي مفيد لعضلة القلب ويساعد على الأداء البدني للجسم كما يزيد من اللياقة البدنية للجسم.
- كما يعتبر الكالسيوم، إلى جانب فيتامين د، محارباً جيداً للسرطان الذي يصيب الجسم، ومهاجماً جيداً لتكوين هذه الخلايا في الجسم.
- يمنع الكالسيوم مع فيتامين د أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم والأمراض التي تهاجم الجسم بسبب نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين كالسيوم للأطفال
ومن أهم الفوائد التي يحصل عليها جسم الطفل من الكالسيوم ما يلي
- يساعد تكوين العظام والأسنان على الوقاية من لين العظام أو الكساح، الذي يسبب الإعاقة في جسم الإنسان طوال الحياة.
- يساعد الكالسيوم على تقوية عضلة القلب والقيام بكافة وظائفه دون أن يتأثر بأي مجهود بدني.
- ويعتبر الكالسيوم من الفيتامينات التي تحمي من العديد من الأمراض المعاصرة، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والوقاية من السرطان.
- الوقاية من حصوات الكلى يعتبر الكالسيوم من أغنى الفيتامينات التي تحارب حصوات الكلى.
- كما أن الكالسيوم مهم جداً للفتيات والنساء للتخلص من الدورة الشهرية التي تؤثر عليهن بشكل سيء.
- كما يمنحك الكالسيوم ابتسامة صحية من خلال تفتيح أسنانك البيضاء، كما يساعد الكالسيوم على نمو أسنانك بشكل سليم.
الأطعمة الغنية بفيتامين الكالسيوم.
ومن الأطعمة الهامة الغنية جداً بالكالسيوم بكميات كبيرة والتي يجب أن نعطيها لأطفالنا الصغار لمساعدة أجسامهم على النمو هي
- الزبادي يعتبر هذا الزبادي من الألبان التي تحتوي على الزبادي وهو ذو فائدة كبيرة في بناء العظام وتقوية العظام والعضلات.
- الجبن الأبيض. ويعتبر هذا النوع من الجبن أفضل بكثير من أنواع الجبن الأخرى، كما أنه يستخرج من الحليب وهو غني بالكالسيوم والفوسفور.
- الحليب يعتبر الحليب المصدر الرئيسي للكالسيوم، ونرى أن جميع مشتقات الحليب غنية جداً بالكالسيوم.
- يعتبر السمك من الأطعمة الغنية جداً بكل من الكالسيوم والفوسفور، كما يحتوي السمك على معادن رائعة تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- البروكلي من الخضروات الغنية جدًا بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم، كما أنه مضاد للأكسدة.
- العدس والحمص البقوليات غنية جداً بالمعادن المختلفة للجسم وأهمها الكالسيوم.
- يعتبر البرتقال من أهم الفواكه وغني بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين C والكالسيوم.
- الزبيب هو في الأصل زبيب وله أهمية كبيرة في تجديد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية لتقوية الجسم.
كانت هذه لمحة موجزة عن الوقت الذي يجب أن يتناول فيه الطفل الكالسيوم والفيتامينات. نقدم أيضًا الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم المناسبة لطفلك.
