كيف ترفع ضغط الدم بسرعة قد يصاب الشخص بأعراض مفاجئة مثل التعرق والتعب والدوخة. هذه بعض علامات انخفاض ضغط الدم. كل واحد منا معرض لانخفاض ضغط الدم في أي مكان. ونوضح في هذا كيفية رفع ضغط الدم بسرعة.
معلومات عن ضغط الدم.
- يمكننا تعريف ضغط الدم بشكل مختصر على أنه القوة التي تدفع الدم نحو جدران الأوعية الدموية، والتي بدورها تنقل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
- تحمل الأوعية الدموية العناصر الغذائية بشكل أساسي من القلب ثم مباشرة إلى الشريان الأورطي، وهو أكبر شريان في جسم الإنسان، ثم يقوم الشريان الأبهر بنقل تلك العناصر الغذائية إلى بقية الشرايين.
- يقدر المعدل الطبيعي لضغط الدم في جسم الإنسان بـ 75/115 ملم زئبق، وعادة ما يكون ضغط الدم معتدلاً عند معظم الأشخاص غير المصابين.
يمكنك التعرف على
انخفاض ضغط الدم
- لقياس ضغط الدم اسمان، أحدهما ضغط الدم الانقباضي والآخر ضغط الدم الانبساطي إذا كان ضغط الدم الانبساطي لدى الإنسان أقل من 60 ملم زئبق.
- الرقم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق، ويعاني الشخص من انخفاض ضغط الدم.
- ويبدو أن انخفاض ضغط الدم يرتبط ببعض الأمراض، بما في ذلك الصدمة العصبية أو النفسية، وأي أمراض القلب، وضعف الدم والدوالي.
كيف ترفع ضغط الدم بسرعة
يعتبر انخفاض ضغط الدم مؤشراً على صحة الإنسان مقارنة بارتفاع ضغط الدم وما يسببه من أضرار وأمراض للجسم. ومع ذلك، فإن التعرض لانخفاض ضغط الدم باستمرار يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية. ضغط
1- ملح الطعام
- وخلافاً للشائعات فإن الملح يرفع ضغط الدم بسرعة، لذا يجب على الشخص المعرض لانخفاض ضغط الدم أن يذوب القليل من ملح الطعام في كوب من الماء.
- ثم شرب كل المحلول الملحي والصوديوم الموجود في ملح الطعام يرفع فوراً مستوى ضغط الدم في الجسم.
2- الجلوكوز والعسل
- إذا كان الشخص يعلم أنه قد يعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن الجيد أن يحمل حاوية تحتوي على خليط محلي الصنع سهل الصنع من شأنه أن يرفع ضغط الدم بسرعة.
- يتكون هذا الخليط من كمية قليلة من الجلوكوز، ملعقتين كبيرتين، مذابة مع قليل من الملح في كوب ماء، ليتمكن الإنسان من تناوله كلما لزم الأمر، ويؤخذ العسل بنفس شرح طريقة تناول الجلوكوز.
3- الزبيب
- ومن الجدير بالذكر أن الزبيب من أفضل الأطعمة التي يمكنها علاج انخفاض ضغط الدم وحتى الوقاية منه، لذلك يفضل للمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول الزبيب أو شرب منقوع الزبيب.
- ويتم تحضير منقوع الزبيب من خلال وضع كمية من الزبيب في وعاء مملوء بالماء وتركه مغطى طوال الليل، ومن ثم تناوله في الصباح على الريق.
4- الكافيين أو القهوة
- إن شرب كوبين من القهوة، وخاصة القهوة السوداء، سيساعد على رفع ضغط الدم إذا تعرضت لهبوط مفاجئ في ضغط الدم، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة على إعادة ضغط الدم في الجسم إلى معدله الطبيعي.
5- الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين
يساعد شرب كوب دافئ من الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين على تحسين حالة مريض انخفاض ضغط الدم. يعمل على رفع ضغط الدم بشكل سريع ويؤخذ عن طريق الغليان حتى يصبح المشروب جاهزاً. يتم تناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
6- عرق السوس
- ويقال أن جذور عرق السوس يمكن أن تصنع المعجزات من خلال رفع ضغط الدم بسرعة وبالتالي علاج انخفاض ضغط الدم بشكل فعال للغاية. خذها عن طريق غليها في الماء.
- ولذلك يفضل تناول كميات من عرق السوس دون الإفراط في تناوله، أو تناوله بشكل طبيعي دون غليه في الماء.
7- شرب كمية كافية من الماء وتجنب الكحول
- عدم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم في الجسم.
- المشروبات الكحولية تزيد من انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ، لذلك من الضروري للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم أن يشربوها بانتظام.
8- وضع إحدى الرجلين فوق الأخرى أثناء الجلوس
- ويساعد الجلوس بهذه الوضعية على رفع ضغط الدم بشكل سريع، بحسب بعض الدراسات المتخصصة.
- تجدر الإشارة إلى أن الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى يعتبر من أخطر الأمور التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذا يجب تجنب الجلوس بهذه الوضعية.
من خلال الموقع الرسمي
9- تناول كميات قليلة من الوجبات على مدار اليوم
ترتيب الوجبات الخفيفة غير الدهنية وتناولها بكميات قليلة على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم ومنع حدوث انخفاض في ضغط الدم.
10- استخدم الجوارب الضاغطة
تعمل الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم المترسبة في القدمين، مما يؤدي إلى تدفق الدم بشكل صحي ومستمر في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي.
11- بعض الممارسات التي ترفع ضغط الدم في الجسم
- لا تحمل أي شيء ثقيل أبداً.
- يجب الحرص على عدم الوقوف لفترة طويلة.
- حاول النوم ورأسك مرتفع قليلاً.
- لا تعرضيه مباشرة للماء الساخن لفترة طويلة.
- – ممارسة النشاط الرياضي وشرب كمية كافية من الماء والسوائل، خاصة في فصل الصيف، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
12- تجنب الانتقال من وضعية إلى أخرى بشكل مفاجئ
- يستغرق القلب بضع ثوان لضخ الدم بكميات طبيعية في جميع أنحاء الجسم. إذا قام الشخص بحركة مفاجئة أو غيّر وضعه بسرعة، فقد يشعر ببعض الدوخة، والتي يمكن أن تسبب في بعض الحالات مع انخفاض ضغط الدم الإغماء.
- والسبب وراء ذلك هو أن القلب لا يستطيع ضخ الكمية المناسبة لمواكبة حركة الدم المفاجئة.
13- التأكد من الأدوية قبل تناولها
- يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، لذا ينصح بة الطبيب إذا بدأت تعاني من انخفاض ضغط الدم بعد تناول نوع معين من الأدوية.
- وذلك حتى يتمكن الطبيب من اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب الآثار الجانبية للدواء.
14- رفع ضغط الدم سريعاً بالأدوية
- يمكن أن يسبب فقر الدم انخفاض ضغط الدم في الجسم، ولعلاجه ينصح بإضافة كمية من حمض الفوليك وفيتامين ب12 إلى النظام الغذائي للمريض.
- ويمكن الحصول على حمض الفوليك وفيتامين ب12 من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة والنباتات، بما في ذلك لحم البقر والكبد المطبوخ جيدًا، بالإضافة إلى الحليب والزبادي والتونة والسلمون.
- تشمل المصادر النباتية لحمض الفوليك القرنبيط والسبانخ واللوبيا والأفوكادو والبازلاء.
أدعوك للتعرف على
كانت هذه بعض النصائح التي من الممكن أن ترفع ضغط الدم بسرعة، لكن إذا اتبع المريض الذي يعاني من انخفاض ضغط الدم النصائح المذكورة أعلاه ولم يجد نتيجة ملحوظة، فعليه استشارة الطبيب المعالج ليصف له الدواء المناسب لحالته.
