كيفية تحضير وجبات لزيادة الوزن بسهولة. الجسم النحيف المثالي هو حلم تسعى كل امرأة وفتاة إلى تحقيقه. هناك من يريد التخلص من الوزن الزائد، وهناك فئة أخرى تبحث عن شرح طريقة لزيادة الوزن. الوزن طبيعياً وسنقدم لك اليوم في مقالتنا طرق تحضير وجبات تزيد الوزن.
كيفية تحضير الأطعمة لزيادة الوزن بسهولة
هناك العديد من الوصفات الغذائية التي تلعب دوراً مهماً في زيادة الوزن بشكل طبيعي، دون أن تسبب مشاكل، وسنتعرف على شرح طريقة تحضيرها.
1_ وصفة حليب العجوة
مكونات
- كوب من الحليب الدافئ.
- 2 قطعة عجوة بحجم علبة الثقاب.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الجوز المطحون.
شرح طريقة التحضير
- ضعي الحليب على النار واتركيه حتى يسخن تماماً. ضعي قطع العجوة.
- نتركها تبرد قليلا ثم نضيف الجوز المطحون.
- تناول هذه الوصفة مرتين على مدار اليوم.
2_ وصفة الحلبة مع العسل واللبن
مكونات
- خمس ملاعق كبيرة من الحلبة.
- عسل النحل.
- 2 كوب حليب.
شرح طريقة التحضير
- خذي الحلبة واغسليها جيداً، ثم أضيفي نصف لتر من الماء واتركيها تغلي لمدة نصف ساعة.
- ثم يصفى ويوضع مشروب الحلبة في وعاء آخر ويضاف إليه الحليب والعسل ويترك لمدة خمس دقائق.
- أصبح المشروب جاهزا، قم بشرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا وسوف تلاحظ تغيرا ملحوظا في وزنك.
2_ وصفة زيت الحلبة
مكونات
- زيت الحلبة.
- عصير طبيعي (حسب الرغبة).
- عسل للتحلية.
شرح طريقة
- ضعي بضع قطرات من زيت الحلبة على العصير واخلطيهم معًا.
- ثم أضف العسل.
- تناولي هذه الوصفة مرة في الصباح ومرة في الليل.
3_ وصفة المكسرات
مقادير الوصفة
- ربع كيلو من التين المجفف.
- ربع كيلو زبيب.
- ربع كيلو مشمش مجفف.
- كرات.
كيفية التحضير
- خذ الفواكه الجافة المذكورة أعلاه، واغسلها وانقعها طوال الليل.
- ثم نصفيه جيدًا ونضيف إليه أنواعًا مختلفة من المكسرات.
- تناوله بين الوجبات كل يوم.
4_ وصفة اللحم المقلي
مكونات
- نصف كيلو لحم قندوز مقطع إلى شرائح.
- نصف كوب من عصير البصل.
- عصير الطماطم.
- 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود.
شرح طريقة
- ضعي شرائح اللحم في عصير البصل وعصير الطماطم والملح والفلفل الأسود وصلصة الطماطم.
- تترك شرائح اللحم في الخليط السابق لمدة ساعتين.
- ثم ضعي اللحم في كمية كبيرة من الزيت حتى ينضج.
وصفة البطاطس بالكريمة لزيادة الوزن
مكونات
- نصف كيلو من البطاطس المطبوخة والمهروسة جيداً.
- علبة قشطة .
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- كمية من الزبيب وجوز الهند حسب الرغبة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السمن المحلي.
- كمية من السكر المطحون (الكمية حسب الذوق).
شرح طريقة
- أحضري صينية متوسطة الحجم، وضعي فيها كمية من السمن المحلي.
- ثم أضيفي البطاطس والزبيب وجوز الهند والسكر والحليب واخلطيهم جيدًا ثم وزعيهم في صينية.
- ثم ضعي علبة الكريم على وجهك.
- ضعي فيه الحليب ثم أدخليه إلى الفرن الساخن حتى يتحول لونه إلى اللون البني الذهبي.
وصفة الطحينة مع البقدونس لزيادة الوزن
مكونات
- نصف كيلو من السمسم المحمص.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت دوار الشمس.
- 2 ملاعق كبيرة من الخل.
- 2 فص ثوم، مفروم.
- علبة كاملة من الزبادي.
- عصير ليمونة واحدة.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
- خمس ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
شرح طريقة التحضير
- وضع السمسم في مطحنة البهارات، ثم طحنه جيداً حتى يخرج الزيت.
- بعد ذلك، أضيفي كوبًا من الماء الدافئ والخل والزيت واخلطيهم جيدًا.
- ثم نضع علبة الزبادي وعصير الليمون والثوم المفروم ونضربها جيداً في الخلاط الكهربائي حتى تكتسب قواماً كثيفاً.
- ثم أضيفي البقدونس المفروم واخلطي.
- تقدم الطحينة مع الوجبات، كل يوم.
وصفة الخميرة لزيادة الوزن.
مكونات
- كيس من الخميرة الفورية.
- 2 ملعقة كبيرة عسل.
- الماء الدافئ.
كيفية التحضير
- ضعي الخميرة في الماء الدافئ.
- أضف العسل كمحلي واخلطهما معًا.
- اشربي هذه الوصفة كل يوم على معدة فارغة.
وصفة خاصة لزيادة الوزن.
1_ وصفة الخيار مع التمر الرطب
مكونات
- ثلاث حبات من الخيار المقطعة إلى حلقات.
- سبع تمرات طازجة.
كيفية تطبيق الوصفة
- تناول التمر والتمر والخيار مرة في الصباح ومرة في المساء.
- كرري هذه الوصفة أربع مرات في الأسبوع.
نصائح لزيادة الوزن بشكل طبيعي وسهل
- ويفضل تناول العديد من الأطعمة الغنية بالسكريات التي تفيد الجسم.
- تناول المكسرات المحمصة مثل (اللوز، البندق، الكاجو) وغيرها من أنواع المكسرات بين الوجبات، وأيضاً الفواكه المجففة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل (الأرز، المعكرونة، الخبز الأبيض) وغيرها من أنواع المخبوزات.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، مثل (الجبن بأنواعه، الزبادي، الزبدة، القشطة) وغيرها من منتجات الألبان.
- الإكثار من شرب العصائر، مثل (عصير القصب، عصير المانجو، عصير التمر الهندي، عصير الفراولة) وغيرها من أنواع العصائر.
- إجراء الفحوصات والفحوصات، لمعرفة سبب نقص الوزن، وعمل تحليل للغدة الدرقية، لأنها من الأسباب الشائعة لفقدان الوزن بشكل كبير.
- تناول وجبة بعد العشاء مكونة من البروتينات والكربوهيدرات وسلطة مع زيت الزيتون والعصائر الطبيعية مثل عصير المانجو.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك بأنواعها المختلفة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات يعتبر عاملاً كبيراً في تحفيز الشهية.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكعك والفطائر والبسبوسة وغيرها من الحلويات الشرقية والغربية.
وفي نهاية مقالنا عن كيفية عمل أطعمة تزيد الوزن بسهولة، نأمل أن نكون قد شرحنا جميع الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن بسهولة في وقت قصير.
