رجيم النقاط في رمضان تجربتي. نظام النقاط هو نظام غذائي مقتبس في الأصل من فرنسا. يعتمد هذا النظام على تناول العديد من الأطعمة الغنية بالألياف والتي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية في نفس الوقت. أن لهذا النظام بعض المزايا وبعض العيوب وسوف نتعرف عليها بالتفصيل من خلال هذا المقال.
نقطة النظام الغذائي في رمضان، تجربتي.
تجربة رجيم النقاط وأهم مميزاته
- يهدف هذا النظام إلى تقسيم تناول الطعام حسب سعراته الحرارية، وبالتالي يمثل تناول الطعام بالنقاط.
- ويجب على الطبيب المختص أن يخصص عدداً معيناً من النقاط لكل شخص على حدة، وفي حالة الإفراط في تناول سعرات حرارية عالية في أحد الأيام، يجب عليه تعويضها في اليوم الآخر.
- تأكد من ممارسة الرياضة ضمن نطاق النقاط المحدد.
- يساعد رجيم النقاط على التخلص من التراكمات في منطقة البطن والحصول على وزن مثالي وجيد في وقت قصير.
- يسهل عملية الهضم ويعالج مشكلة الإمساك.
مثال على رجيم النقاط الرمضانية
يحتوي هذا المثال على 22 نقطة ويمكن تطبيقه خلال شهر رمضان المبارك وهو كالتالي
- 3 تواريخ، 1 نقطة.
- كوب صغير من أي نوع من العصير الطبيعي يمثل 1 نقطة.
- ملعقة كبيرة من الجبن المبشور 1 نقطة.
- شريحة بيتزا 6 نقاط.
- 2 نخب 2 نقطة.
- ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد 5 نقاط.
- 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز 2 نقطة.
- طبق صغير من الخضار مثل الكوسا والجزر 0 نقطة.
- اللون البرتقالي يمثل 0 نقطة.
- ربع كعكة صغيرة 3 نقاط.
- كوب من الحليب خالي الدسم
أهم عيوب رجيم النقاط.
- ومن الصعب تطبيق هذا النظام بنفسك، حيث يجب الاستعانة بطبيب متخصص لتطبيقه.
- ومن الصعب السيطرة على النتيجة بشكل جيد.
- لن تحصل على النتائج المرجوة إذا لم تتبعها بعناية.
الأشخاص المستبعدين من حمية النقاط
هناك بعض الأشخاص الذين لا يجب عليهم تطبيق هذا النظام نظراً لأضراره الجسيمة على صحتهم، وهم ما يلي
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- المرضى الذين يعانون من ضعف أو ضعف وظائف الجهاز المناعي.
- لا ينبغي لكبار السن والأطفال تطبيق هذا النظام.
- النساء الحوامل، إذ يصعب عليهن متابعته بشكل دقيق خلال فترة الحمل، إذ يحتاج إلى إشراف الطبيب المعالج.
