تمارين للوجه النحيف. الخدود الممتلئة من علامات جمال المرأة، إلا أن الكثير من النساء يعانين من الوجه النحيل، خاصة بعد اتباع الحميات الغذائية أو فقدان الوزن الزائد. ولكن هناك العديد من التمارين للوجه النحيف التي سنشرحها لك في هذا .
تمارين للوجه النحيف
يمكن لبعض النساء اللجوء إلى الوصفات الطبيعية أو الأدوية الكيميائية للحصول على عظام ممتلئة في وقت قصير، ولكن هذه الطرق يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية ولا تحصل على النتائج المرجوة في وقت قياسي.
ولكن هناك مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها للوجه النحيف، حتى تحصلي على وجه ممتلئ، ومن هذه التمارين ما يلي
تمرين الشفاه
يمكن القيام بهذا التمرين للحصول على شفاه ممتلئة من خلال الخطوات التالية
- أغلق فمك قدر استطاعتك، ثم ابتسم قدر استطاعتك لمدة عشرين ثانية والتزم بالقيام بهذا التمرين حوالي 15 مرة في اليوم.
- ابتسم مع إظهار جميع أسنانك وفي نفس الوقت ادعم خدك براحة يدك. كرر هذا التمرين 10 مرات على الأقل يوميًا.
تمرين التنفس
- تنفس بعمق واحبسه لأطول فترة ممكنة، ثم أخرج الهواء من خلال فمك بعد نفخ خديك. ويتكرر هذا التمرين عشر مرات خلال اليوم.
تمرين الخد
- أمسك خدك الأيمن براحة يدك اليمنى وفخذك الأيسر بيدك اليسرى.
- قم بوضعية الابتسام أثناء الضغط على جلد خديك من جميع الجوانب.
- قومي بهذا التمرين 20 مرة في كل مرة حتى تحصلي على خدود مشدودة.
تمارين العين
- ويوضع إبهام كل يد على طرف كل عين.
- يتم الضغط على العين بالإبهام نحو الأرض.
- استمري على هذه الوضعية لمدة ربع دقيقة في كل مرة، 10 مرات في اليوم.
فوائد تمارين الوجه
هناك العديد من الفوائد التي يتم الحصول عليها من أداء تمارين الوجه، ومن هذه الفوائد
- يشد الجلد ويزيل الجلد المترهل.
- إعطاء الوجه عمراً أصغر من العمر الفعلي.
- تخلصي من الهالات السوداء والعيون المتعبة.
- إضافة وجه ممتلئ والتخلص من الخدود الرقيقة.
- تخلص وجهك من الملامح المتوترة.
- تقوية عضلات الوجه.
- تجديد خلايا الجلد الميتة.
تمارين تجعل خديك أكثر بدانة.
هناك مجموعة من تمارين التنفس المختلفة التي تعمل على شد الجلد ونفخ الخدود. وتشمل هذه التمارين
التمرين الأول
- استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء حتى يمتلئ فمك بالهواء.
- قف، انفخ الهواء على خدك وأرجعه إلى ما كان عليه عشر مرات متتالية.
- زفر الهواء وتنفس بشكل طبيعي.
- كرر هذا التمرين خمس مرات في اليوم.
التمرين الثاني
- املأ فمك بالهواء.
- انفخ خديك قدر استطاعتك مع وضع لسانك على فمك بالكامل وحركه من اليمين إلى اليسار وبالعكس.
- تنفس بشكل طبيعي.
- كرر هذا التمرين خمس مرات خلال اليوم.
التمرين الثالث
- املأ فمك بالهواء.
- نفخ خدك الأيسر لمدة عشر ثواني.
- نفخ خدك الأيمن لمدة عشر ثواني.
- كرر هذا التمرين حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
التمرين الرابع
- ضعي مرطب البشرة على الخدين.
- ابتسم حتى فمك مفتوح على مصراعيه.
- قم بتدليك وجهك بإصبعي السبابة والإبهام.
التمرين الخامس
- افتح فمك كما لو كنت تصرخ بينما تغمض عينيك.
- حرك رأسك يمينًا ويسارًا.
- العودة إلى وضعها الطبيعي.
- كرر هذا التمرين خمس مرات في اليوم.
تمارين اليوغا للتخلص من نحافة الوجه.
تمارين اليوغا
يمكن أداء تمارين اليوغا للحصول على وجه ممتلئ والتخلص من مشاكل الجلد المترهل والشيخوخة. وتشمل هذه التمارين
- تدليك منطقة تحت الأنف باستخدام سبابة كل يد بحركات دائرية لمدة دقيقتين لتحفيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين.
- قم بتدليك منطقتي تجاعيد الابتسامة على جانبي الأنف باستخدام إصبع السبابة من كل يد بحركة دائرية للخارج لمدة دقيقتين.
- حرك أصابع السبابة في دوائر صغيرة حول مفاصل الفك.
- كرر هذا التمرين مرتين خلال اليوم.
تمرين السمكة
- مص الخدين.
- استمر في هذا الوضع لمدة 15 دقيقة.
- كرر هذا التمرين 5 مرات خلال اليوم.
تمرين إغلاق الفم
- أغلق فمك وابتسم، ومد فمك قدر الإمكان.
- كرري هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.
نصائح للحصول على وجه ممتلئ
الوجه النحيل من المشاكل التي ترغب الكثير من الفتيات في التخلص منها، ولكن يجب اتباع مجموعة من النصائح المهمة
- شرب كميات كافية من الماء، بحدود 8 أكواب يومياً، للحصول على بشرة نضرة وصافية.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة، فهي من أغنى الأطعمة بالفيتامينات التي تحتاجها البشرة.
- استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك الجلد وتحفيزه على إنتاج الكولاجين وزيادة حجم العضلات. وتشمل هذه الزيوت زيت الزيتون وزيت جوز الهند البكر.
- التوقف عن التدخين، فهو يضر البشرة ويسرع من أعراض الشيخوخة.
- احرصي على استخدام نوع المكياج المناسب لبشرتك وإزالته يومياً قبل الذهاب إلى النوم.
- عمل قناع بمواد طبيعية مرة واحدة في الأسبوع، مثل العسل والزبادي.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة في فصل الصيف.
- ضعي واقي الشمس سواء في الشتاء أو الصيف أثناء الخروج خلال النهار.
- تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم ليلاً.
عزيزي القارئ، اكتمل مقال تمارين الوجه النحيل، فهو يذكر العديد من أنواع التمارين المختلفة ويوجا الوجه والعديد من النصائح التي يجب اتباعها للحصول على النتيجة المرجوة، والآن ننتظر مشاركتك بتعليقك.
