تجربتي مع النظام الغذائي الكيتوني يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن ويبحثون عن طرق لإنقاص الوزن، بعضها مفيد وبعضها ضار وغير مفيد. اليوم سوف نتعرف على تجارب فقدان الوزن مع النظام الغذائي الكيتوني. النظام الغذائي وهو نظام غذائي يتميز بأن كمية الكربوهيدرات التي يحتوي عليها قليلة وتساعد على تحفيز حرق الجسم للسعرات الحرارية، ولكن له أيضًا عيوب سنتعرف عليها معنا.
تجربتي مع نظام الكيتو.
تجربتي مع نظام الكيتو.
وبعد تجربة هذا النظام سأخبركم بطريقته وكيفية اتباعه وما هي مميزاته وعيوبه. في البداية يجب أن نعرف الطرق التي يمكن من خلالها إتباع هذا النظام. هناك طريقتان نوضحهما أدناه
الشرح طريقة الأولى وهي الشرح طريقة السريعة، وهي الصيام لمدة من يومين إلى ثلاثة أيام حتى يتم التخلص من السكر الموجود في الجسم وزيادة امتصاص الدهون.
الشرح طريقة الثانية وهي الشرح طريقة التدريجية، والتي تتمثل في تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة حتى تصل إلى 30 إلى 50 جرامًا يوميًا. وهذا يساعد على استنفاد الكثير من السكر في الكبد. يتم اتباع هذه الشرح طريقة لمدة اسبوعين.
ملاحظات عن تجربتي مع نظام الكيتو دايت
- وفي بداية الأيام القليلة الأولى من اتباع هذا النظام لم تكن هناك أي مشاكل، ولكن المشكلة الوحيدة في النظام هي الالتزام بكمية أقل من الكربوهيدرات.
- في البداية لاحظت نقصًا في الوزن، حيث أن كمية الكربوهيدرات تجعل الجسم يحتفظ بكمية أكبر من السوائل بعد ذلك.
- في الأسبوع الأول من النظام هناك شعور بالتعب وقلة التركيز لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لا يستطيع الحصول عليها بسبب قلة الكربوهيدرات.
- يتحسن النوم خلال هذه الفترة وفي الصباح ستشعر بالنشاط لأن فترة النوم أصبحت أطول.
فوائد النظام الغذائي الكيتوني
- وهو مفيد لأنه يخفض نسبة الجلوكوز في الدم.
- يعتبر مفيداً لمن يعانون من مرض الزهايمر، لأنه مع الاستمرار في تناوله يزيد نشاط الذاكرة.
- يعالج الصرع والشلل والرعشة.
- ويتميز بقدرته على القضاء على الخلايا السرطانية من الجسم في بداية تكونها.
- علاج عطري للعديد من أنواع الصداع.
عيوب النظام الغذائي الكيتوني
- يسبب الجفاف لدى بعض من يتبعونه ويكون مرهقاً للجسم في البداية.
- الشعور بالدوار والرغبة في القيء.
- عسر الهضم وصعوبة الإخراج.
