تجربتي مع ريجيم الخس

تجربتي مع رجيم الخس والتي سنستعرضها معكم بالتفصيل في السطور التالية. الخس من الخضار الورقية التي تتميز باحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تمنح الفرد الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنه يساعد على تقليل السعرات الحرارية وخفض مستوى الكوليسترول في الدم. فلنتعرف معًا من خلال هذا المقال على فوائد الخس وكيفية تطبيقه.

تجربتي مع رجيم الخس

يعمل الخس على إنقاص الوزن وتخفيف الوزن في الجسم، لذلك يمكن الاعتماد عليه في الحميات الغذائية، لأنه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف والزيوت التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتجعل المعدة تؤدي وظائفها بشكل جيد.

فوائد رجيم الخس

يوفر رجيم الخس للجسم العديد من الفوائد، ويساهم فيه بفعالية وأمان، ومن فوائده ما يلي-

منشط قوي للغدة الدرقية التي تفرز الهرمونات والإنزيمات الحارقة للدهون.
يعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
يخفض مستوى الكولسترول في الدم.
يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، كما أنه من الخضروات المفيدة لصحة الخلايا العصبية.
يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
يخفض نسبة السكر في الدم حيث أنه يبطئ عملية هضم السكريات وإيصالها إلى الدم، وبالتالي يقلل تخزين الدهون وحرق الدهون المخزنة بالفعل في الجسم.

كيفية تنفيذ رجيم الخس

لتحقيق أقصى فائدة مرغوبة من رجيم الخس وتحقيق الهدف المنشود، ينصح بتطبيقه بالشرح طريقة الصحيحة، والتي يتم تنفيذها من خلال اتباع بعض الخطوات، وهي كما يلي-

اليوم الأول والثاني

تتكون وجبة الإفطار من قطعة كبيرة من الخس يضاف إليها الملح والليمون والأعشاب، بالإضافة إلى شرب القهوة غير المحلاة. خلال هذه الأيام، اشرب كوبين من الماء قبل الوجبات، وخلال بقية اليوم تناول وجباتك المعتادة. حسب الرغبة.

اليوم الثالث والرابع

يتم تناول سلطة الخس في وجبتي الإفطار والعشاء، أما وجبة الغداء فهي عادية، مع مراعاة شرب الكثير من الماء، خاصة قبل تناول الطعام على الريق، لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية.