تجربتي مع الرجيم مضمونة كيلو كل يوم. واليوم نقدم لمن يرغب في اتباع نظام غذائي سريع نظام غذائي مميز. إذا قمت بتطبيق هذا النظام بانتظام وحافظت عليه فسوف تفقد 7 كيلوجرامات من وزنك خلال أسبوع. للحصول على التوازن اللازم حتى لا يؤثر على الحالة الصحية لمن يطبقه.
كيلوغرام واحد مضمون كل يوم
كيلوغرام واحد مضمون كل يوم
ونحن الآن نستعرض معكم هذا البرنامج المميز والمجرب والمضمون. مع القليل من المشي وممارسة الرياضة ستكون النتائج أكثر من رائعة.
اليوم الأول
الإفطار 2 بيضة كبيرة مسلوقة مع مرتديلا حسب الرغبة و2 خيار. الغداء علبة تونة دايت أو عادية مغسولة بالماء بدون زيت، مع 2 حبة كيوي. العشاء علبة زبادي مع 2 طماطم.
اليوم الثاني الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع مرتديلا حسب الرغبة وخبز محمص. الغداء قطعة من اللحم الأحمر المشوي مع 1 طبق كبير من سلطة الخضار. العشاء علبتان من الزبادي خالي الدسم أو قليل الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع 2 خيارة. الغداء لحم مسلوق مع طبق من سلطة الخضار، مضاف إليه ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة. العشاء طبق واحد من الخضار المطبوخة قليلة الملح مع علبة من الزبادي قليل الدسم.
اليوم الرابع
الإفطار بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن غير المملح و2 خيار. الغداء 2 سمكة مشوية مع 1 طبق كبير من سلطة الخضار. العشاء قطعة من الجبن غير المملح مع كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع 2 خيارة. الغداء قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد مع علبة من الزبادي الممزوج بملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة. العشاء 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من سلطة الخضار.
اليوم السادس
الإفطار 2 بيضة مسلوقة مع خيار وخبز محمص. الغداء علبة تونة بدون زيت مع طبق كبير من سلطة الخضار. العشاء كوب من الحليب خالي الدسم وخبز محمص.
اليوم السابع
الإفطار 2 قطعة جبن غير مملح مع 2 خيار. الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد مع علبة زبادي. العشاء 1 كوب حليب خالي الدسم مع الخبز المحمص.
تجربتي مع رجيم الكيلو في اليوم
تجربتي مع رجيم الكيلو في اليوم
خلاصة تجربتي مع رجيم الكيلو يوميا هو أنه قد يبدو الأمر صعبا في البداية، لكن مع مرور الوقت ستعتادين عليه وسيزداد اهتمامك به، وبنتائج مميزة، فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن والبطن. .
نصائح لنجاح النظام الغذائي
ولضمان نجاح الرجيم يجب عليك القيام بما يلي
- تأكد من شرب ما لا يقل عن 10 أكواب كبيرة من الماء يوميا.
- تجنب تناول السكريات والحلويات.
- الاهتمام بممارسة الرياضة والمشي خلال فترة الرجيم لتقوية الجسم وزيادة فعالية الرجيم.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى لو كانت دايت.
- خلال الرجيم يمكنك شرب الشاي والقهوة بدون سكر أو سكر غذائي وبدون تجاوزات.
- يُسمح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والأعشاب الملينة دون إفراط، باستثناء المانجو والتين والعنب.
- ومن الأعشاب الضرورية لهذا النظام الغذائي بذور الكتان المطحونة والتي تضاف إلى الزبادي والسلطات.
وفي الختام، إذا جربتي هذا النظام بناء على تجربتي مع الرجيم، كيلو واحد مضمون كل يوم، أخبرينا عن رأيك في تعليق أسفل المقال.
