تحتاج العديد من النساء إلى فقدان بضعة كيلوغرامات من الوزن ولكنهن يفشلن في محاولتهن، ولهذا أقدم لكِ تجربتي مع رجيم كرتاي السحري لإنقاص الوزن بشرح طريقة صحية وسريعة. يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الغذائية التركية الشهيرة حيث أنه مناسب. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يتطلعون إلى الحفاظ على لياقتهم مدى الحياة الاعتماد على هذا النظام على المدى الطويل لأنه ليس له أي آثار جانبية.
تجربتي مع رجيم كرتاي
- هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن.
- لكن رجيم القرطاي مختلف تماماً فهو لا يندرج تحت فئة رجيم فترة محددة.
- فهو ليس نظام حياة دائم فحسب، بل سمي على اسم خبير التغذية التركي جانان كاراتاي.
- ومن خلال تجربتي مع رجيم القرطاي الناجح والمثير، أوضح أن هذا الرجيم يعتمد على إنقاص الوزن من خلال الامتناع عن تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات.
- مع الحرص على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، يهدف هذا النظام الغذائي إلى تخليص الجسم من السموم التي يكتسبها نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية.
- أكدت العديد من الدراسات الطبية حول النظام الغذائي القارطي أنه من أفضل الأطعمة وأصبح أسلوب حياة لا يخلو من أي نوع من العناصر الغذائية المهمة لجسمك.
- وبذلك ستتمتع بجسم رياضي وصحي خالي من الأمراض.
- فقط بعض الأشخاص يخافون من عدم تناول الكربوهيدرات أثناء اتباع هذا الرجيم، مثل البطاطس والخبز.
- كما يجب الابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية التي تعتبر مستحيلة بالنسبة للبعض.
كيفية تطبيق رجيم كرتاي
- علاوة على ذلك، من السهل والصحي تطبيق هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن، على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير.
- ولكنها لا تمد الجسم بالمواد اللازمة، لأن ذلك يعتمد على نوع الطعام وليس الكمية المتناولة.
- ويمكن أن يستمر هذا النظام بتقسيم هذه الأطعمة على مدار الأسبوع إلى وجبتين في اليوم.
- على سبيل المثال، أثناء الإفطار، اختاري تناول البيض المقلي مع السمن واللبن الرائب.
- قهوة بالحليب ومشموم مع خبز، خس أو مكسرات.
- بيضة مسلوقة مع كوب شاي بالحليب.
- أو تناول الشكشوكة والبيض والخضروات والجبن الرومي مع اللاتيه.
- ومن الممكن أيضًا تناول بيض البسطرمة مع السمن المحلي والخس والجبن القريش.
غداء
- ومن الممكن تناول هذه الأطعمة على مدار الأسبوع، مقسمة يومياً.
- على سبيل المثال، شوربة العدس مع السلطة، وطبق صغير من أرز القرنبيط، والدجاج المشوي مع السلطة الخضراء.
- صدور الدجاج مع الكوسة.
- الفاصوليا الفرنسية.
- كريب عدس مع دجاج أو لحم مفروم مع سلطة وممكن كريب جبن مشكل.
- لحم، شوربة، طبق سبانخ، سلطة خضراء مع سمك مشوي، أرز وبعض المقبلات.
- دجاج مشوي مع تشكيلة خضار وسلطة خضراء.
