تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن وكيف تمكنت من تحقيق نتائج مذهلة بعد استخدامه مثل العديد من الأشخاص الذين يستخدمون منتجات بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن، قمت بتجربة العديد من منتجات بروتين مصل اللبن.
وسوف أذكر خلاصة تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن وأفضل المنتجات التي استخدمتها، وكذلك شرح كيفية استخدامه للمبتدئين والكثير من المعلومات الأخرى المتعلقة باستخدام منتجات الواي بروتين.
تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن.
خلال تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن استخدمت عدة أنواع من منتجات الواي بروتين حتى تمكنت من العثور على أفضل المنتجات التي تقدم فوائد ونتائج سريعة للأشخاص الذين
إنهم يريدون زيادة الوزن وبناء العضلات في أجسامهم دون خلط هذه العضلات بالدهون.
من الممكن تحديد أنواع منتجات بروتين مصل اللبن المفيدة التي تساعد على زيادة الوزن من خلال التعرف على الفرق بين هذا النوع من البروتين ومصادر البروتين الطبيعية، وهو أن البروتينات الناتجة
يتم امتصاص منتجات بروتين مصل اللبن بسرعة مقارنة بمصادر البروتين الطبيعية، لذلك إذا بذلت الكثير من الجهد، فسوف تمتص عضلاتك هذا النوع من البروتين بشكل أسرع مقارنة بالفواكه والأطعمة الطازجة.
تتنوع أنواع منتجات الواي بروتين وأفكار لتسريع امتصاصها ما بين-
- مكملات البروتين المركزة هذا النوع من البروتين هو الأكثر شهرة، حيث يتميز عن الأنواع الأخرى بسرعة امتصاصه وسعره المعقول.
- مكملات البروتين المعزولة يتميز هذا النوع بسرعة امتصاصه وهضمه، لذا فهو أفضل لمن يريد إنقاص الوزن لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات.
- مكملات البروتين البطيئة هذا نوع من البروتين بطيء الامتصاص، حيث يتطلب ما يصل إلى سبع ساعات أثناء عملية الهضم. لذلك، إذا كان الهدف من استخدام منتجات بروتين مصل اللبن هو إنقاص الوزن، فقد يكون هذا النوع من بروتين مصل اللبن هو الهدف. يتم استخدامه لأنه يزود الجسم بالشعور بالشبع لفترة طويلة.
ما لا تعرفه عنه
استخدام بروتين مصل اللبن للمبتدئين
خلال تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن، أوضحت أن منتجات الواي بروتين هي أحد أنواع المكملات الغذائية التي تكمل الفائدة الغذائية للشخص في يومه، وتجعله يكتسب نسبة كافية.
من المواد البروتينية الضرورية لبناء جسمك، حيث أن هذه المنتجات البروتينية يجب أن يصاحبها نظام غذائي صحي وكاف حتى يمكن الحصول على النتيجة المرجوة في الوقت المناسب.
يمكن تناول منتجات المكملات الغذائية من بروتين مصل اللبن في أي وقت من اليوم، عند الاستيقاظ في الصباح، بعد ممارسة الرياضة أو بين الوجبات المختلفة، وذلك حسب الجرعات التي يحددها أخصائي التغذية.
قد تختلف الشرح طريقة التي يمكن بها استهلاك منتجات بروتين مصل اللبن حسب الهدف الذي يريد الشخص تحقيقه. إذا كان الهدف هو الوزن، فيمكن خلط منتجات بروتين مصل اللبن مع الماء، أما إذا كان الهدف هو زيادة الوزن ونمو العضلات، فيمكن خلطها. ويمكن مزجه باستخدام منتجات الألبان منزوعة الدسم.
أضرار بروتين مصل اللبن
من خلال تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن، يجب أن أقول إن زيادة عدد الجرعات المتناولة من منتجات الواي بروتين لا يسرع من عملية زيادة الوزن، لكنه يسبب بعض المشاكل ويضر الشخص الذي يتناوله بشكل كبير. الجرعة، وهذه الأضرار هي-
- تعتبر منتجات بروتين مصل اللبن من المنتجات ذات السعرات الحرارية المقيدة، لذا فإن تناول جرعات أعلى من هذه المنتجات لا يؤدي إلى زيادة الوزن، بل قد يتسبب في تخزين بعض المعادن والعناصر الثقيلة الموجودة في هذه المنتجات، وفي بعض الحالات تصل هذه الحالة إلى مرحلة التسمم . .
- الكميات المفرطة من منتجات بروتين مصل اللبن تسبب أمراض الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، والتشنجات، وتليف الكبد، والصداع، وزيادة معدل تساقط الشعر لدى الرجال.
- الاستهلاك المفرط لمنتجات بروتين مصل اللبن يسبب أمراض الكلى والقلب.
- تحتوي المنتجات البروتينية مثل بروتين مصل اللبن على نسبة كبيرة من السكريات، مما يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
كيفية استخدام بروتين مصل اللبن لانقاص الوزن
ومن تجربتي مع الواي بروتين لزيادة الوزن لا بد من التوضيح أن هناك مجموعة من هذه المنتجات تؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الوزن باتباع مجموعة من الطرق، منها-
- زيادة كمية البروتين المستهلكة في النظام الغذائي أو اتباع نظام غذائي عالي البروتين، حيث يساعد هذا النظام الغذائي وما يحتويه من منتجات غنية بالبروتين؛ مثل الأسماك واللحوم، فهي تجعل الشعور بالشبع يدوم لفترة أطول، وبالتالي يحتاج الجسم إلى نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تحتويها ليتمكن من هضم هذه الأطعمة.
- استخدام بروتين مصل اللبن لزيادة الشعور بالشبع من خلال مقارنة العديد من أنواع البروتينات المختلفة، بما في ذلك البيض واللحوم ومنتجات بروتين مصل اللبن، وجدنا أن تناول منتجات بروتين مصل اللبن يساعد على زيادة الشعور بالشبع مقارنة بمنتجات البروتين الطبيعية.
البروتين لزيادة الوزن للبنات.
من خلال تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن، وجدت أن الكثير من الفتيات يعانين من مشكلة النحافة، لذلك يتجهن إلى تناول منتجات بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن، حيث أن استخدام منتجات بروتين مصل اللبن للنساء أو الفتيات يساعدهن على تحقيق العديد من الفوائد، بما في ذلك –
- الحصول على النسبة المطلوبة من السعرات الحرارية.
- يخفف الشعور بالتوتر العصبي ويحسن قوة العضلات.
- تقوية جهاز المناعة لتطوير الأنسجة العضلية.
هناك العديد من منتجات الواي بروتين التي تعتبر الأفضل للنساء ومنها-
- غبار الماس السوري.
- المعجون المسحوق.
- القتال XL.
- والعديد من الأنواع الأخرى.
البروتين المنزلي لزيادة الوزن
وأخيراً بعد شرح تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن سأشرح الشرح طريقة التي يمكن من خلالها تحضير مكملات البروتين بشكل طبيعي وفي المنزل، ولكن قبل البدء في تركيب هذه الوصفات يجب معرفة مجموعة من الأمور المهمة من بينها-
- لزيادة الوزن لا بد من اكتساب كمية معينة من السعرات الحرارية التي تفوق السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، لأنها بعد فترة سوف تصبح وزناً زائداً.
- وحتى تتمكن من الحصول على وزن صحي دون التعرض للأمراض، عليك اختيار المصادر التي تنظم هذه السعرات الحرارية حتى لا تتعرض لزيادة الدهون وليس الوزن.
- يجب عليك ممارسة مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لأن ذلك سيساعدك على زيادة الوزن وبناء العضلات.
تشمل المصادر التي يمكنك استهلاكها على شكل بروتين محلي الصنع ما يلي
- الحليب ومنتجات الألبان تعتبر هذه المنتجات مصدراً مهماً للبروتينات والكربوهيدرات الضرورية للجسم.
- اللحوم تساعد اللحوم على مد الجسم بنسبة كبيرة من البروتين، وخاصة اللحوم الحمراء.
- الأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة، والبيض، والأسماك، بالإضافة إلى أنواع المكسرات المختلفة، من المنتجات التي تساعد في الحصول على نسبة كبيرة من المادة البروتينية في الجسم. كما أنها تساعد في بناء العضلات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
أثناء شرح تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن، كان لا بد لي من توضيح عدد من المسائل المتعلقة به، منها أضرار وفوائد هذه المنتجات، وطرق استخدامها للمبتدئين، والمصادر التي يمكنك الحصول على البروتينات منها في المنزل، وكيف يمكنك استخدام منتجات بروتين مصل اللبن لإنقاص الوزن وزيادته
