نقدم اليوم تجربتي مع تمرين القرفصاء، حيث تعتبر تمارين القرفصاء من أهم التمارين التي يستخدمها الأشخاص لتنحيف الجسم بشكل عام، وتستخدمها النساء لتقوية أجزاء معينة من الجسم، مثل الأرداف، والتي تتطلب العديد من التمارين. تمارين مختلفة. تمارين للحصول على مظهر رائع ومختلف. ومن خلال موقعنا موقع تجربتي سوف نتعلم كيفية استخدام تمرين القرفصاء.
تجربتي مع القرفصاء
تبحث العديد من النساء بشكل خاص عن تجربتي مع تمرين القرفصاء للتعرف على تجارب الفتيات اللاتي جربن تمارين القرفصاء للحصول على جسم متناسق ورشيق وهل حصلن بالفعل على النتائج المرجوة أم لا، وكذلك مدة التمرين التي خلالها ويمكن الحصول على أفضل النتائج.
فوائد تمرين القرفصاء
- من أهم فوائد تمرين القرفصاء هو رفع الأرداف والأرداف بشكل واضح.
- تستخدمه العديد من النساء لتقليل السيلوليت.
- العمل على شد العضلات في جميع أنحاء الجسم وشد الترهلات في مناطق الخصر بشكل كامل.
- يزيد بشكل فعال من تدفق الدم من الجسم إلى القلب والعضلات.
- يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
- يزيد من قوة وكفاءة عضلات الجسم بشكل عام.
- يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي في الجسم، وذلك عن طريق شد عضلات البطن وبالتالي يساعد على تسريع عملية الهضم.
كيفية ممارسة القرفصاء
أولاً يجب على من يمارس هذا التمرين أن يعرف الشرح طريقة الصحيحة لممارسته حتى لا يتعرض لأي مشاكل من استخدامه، حيث أنه يتكون من شد عضلات الجسم، فإذا تم استخدامه بشكل خاطئ يمكن أن يؤثر سلباً على العضلات، و وفيما يلي سنذكر كيفية القيام بتمرين القرفصاء
- يجب عليك الوقوف ووضع رأسك للأمام، مع رفع صدرك.
- تنتشر الأرجل عند ارتفاع الكتف.
- مد ذراعيك أمام جسمك، ثم اخفض نفسك إلى وضعية الجلوس وانهض منه، مع وضع رأسك وصدرك للأمام.
- ويتم النزول حتى يصل الفخذ إلى أقصى درجة ممكنة من التلامس مع الأرض والثبات على كعبي الساقين، ثم يرتفع مرة أخرى إلى الوضعية الأولية ودون رفع الكعبين عن الأرض، مع ضرورة الوضع الصحيح. الركبتين ولا تثنيهما. إلى الداخل، بالإضافة إلى إبقاء ظهرك مستقيماً دون ثنيه.
