تجربتي مع رجيم الجرجير وتجربتي مع رجيم الـ 8 ساعات التي نقدمها لكم اليوم، على اعتبار أن الحصول على نظام غذائي فعال يسبب فقدان الوزن هو في أذهان الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، سنتعرف عليه. رجيم الجرجير وتجارب الكثير من الناس معه سواء كانت سلبية أو إيجابية. وأيضا رجيم الـ 8 ساعات.
تجربتي مع رجيم الجرجير وتجربتي مع رجيم الـ 8 ساعات
تجربتي مع رجيم الجرجير
رجيم الجرجير هو نظام غذائي يعتمد على الكربوهيدرات والبروتينات. يعتبر من أنظمة الرجيم قليلة السعرات الحرارية ونسبة الدهون فيه قليلة مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع وفعال في نفس الوقت. ويمكن الاستمرار على النظام الغذائي لأكثر من شهر. يمكنك أيضًا إعداد وجبات الطعام في المنزل بسهولة.
من أهم مميزات النظام الغذائي أنه يمكنك تناول كمية مناسبة من الفواكه وكمية مناسبة من الخضروات، ولكن بالرغم من ذلك فإن له مجموعة من العيوب، وهذه العيوب هي
- النظام الغذائي من الأنظمة السريعة التي تساعدك على فقدان الوزن بسرعة، لذلك عندما تفقد الوزن بسرعة، سيكون هذا هو السبب في أنك ستستعيده بسرعة كبيرة.
- قد تشعر بالملل بسرعة نتيجة اتباعك رجيم الجرجير، وهذا سيدفعك إلى مخالفة الرجيم بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في بعض الأحيان.
- يحتوي رجيم الجرجير على نسبة منخفضة من البروتين، مما سيؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية في الجسم ومن الممكن أن تفقدها، مما يسبب أضرارًا جسيمة.
يقرأ
تجربتي مع رجيم الـ 8 ساعات
أما رجيم الثماني ساعات، أو نظام الصيام المتقطع، فيعتبر من أكثر الأنظمة فعالية وتميزاً لتخفيض الوزن والتخلص من الوزن الزائد. ويعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، بينما الآخر. سوف تصوم لمدة 16 ساعة وتأكل كل ما يحتوي على سعرات حرارية. ولكن يجوز تناول ما يلي خلال فترة الصيام.
- يمكنك شرب الماء بقدر ما تريد.
- يمكنك شرب السوائل والمشروبات الساخنة مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والقهوة وغيرها من المشروبات ولكن دون إضافة السكر.
- يمكنك ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام.
