تجربتي مع زيادة الوزن مزعجة مثل السمنة لمن يعانون منها. كلاهما من الأشياء التي تؤدي بالشخص إلى فقدان الثقة في نفسه وعدم التواصل بشكل مريح مع الأشخاص من حوله. النحافة هي إحدى المشاكل التي يمكن أن تواجهك. يطور ويضر الجسم. كما أنه يؤثر بشكل واضح جداً على المظهر الخارجي. موقع يعرفك على تجربة بعض الأشخاص في زيادة الوزن وأهم الأمور المتعلقة بالقضاء على النحافة.
أولاً، شاهد هذا الفيديو المهم لتتعرف على أفضل علاج مجرب وحقيقي للنحافة. تعرف على أفضل برنامج غذائي وعلاجي للتخلص من النحافة.
يرجى الاشتراك في القناة.
تجربتي مع زيادة الوزن
تجربتي مع زيادة الوزن كنت أعاني من النحافة لفترة طويلة جدًا، لدرجة أن وزني كان ناقصًا بحوالي 17 كيلوجرامًا، أي أنه كان مجرد عظام فوق الجلد. بالنسبة لي مشكلة وأزمة نفسية كبيرة. بالطبع رفضت تماماً تناول أي نوع من الأدوية أو المواد الكيميائية التي تسبب زيادة في الوزن وامتنعت حتى عن تجربتها.
اتبعت نظاماً محدداً ساعدني على زيادة وزني بمقدار 12 كيلو جراماً خلال شهر ونصف فقط. إنها شرح طريقة سهلة للغاية يمكن لأي فتاة نحيفة تنفيذها وكانت كما يلي.
- تناول ثلاث وجبات كاملة في الموعد المحدد تحتوي على جميع العناصر الغذائية، وتناول الطعام حتى تشعر بالشبع التام.
- الحليب كامل الدسم هو أحد أكبر الأشياء التي ساعدتني على زيادة الوزن. احرصي على شرب كوبين من الحليب كامل الدسم يومياً دون توقف لمدة شهر ونصف إلى شهرين.
- إذا كنت من محبي المكسرات، فاحرص على وجود كميات كبيرة من المكسرات بأنواعها المختلفة إلى جانب قطع الشوكولاتة في غرفتك وتناولها طوال الوقت أثناء وقت فراغك أو أثناء مشاهدة التلفزيون.
- كان الموز بمثابة السحر بالنسبة لي في هذه التجربة. تناول أكبر عدد تريده من الموز على مدار اليوم لأنه مكون غني بالسعرات الحرارية ويساعدك بشكل واضح على زيادة الوزن في وقت قصير جدًا.
- لا تستغرب من ممارسة الرياضة، فالرياضة ليست للسمنة فقط، بل هي شيء مهم جداً جداً للتحكم في شكل الجسم وتطوير وتقوية عضلاته. وبالطبع بعد التمرين يجب الحرص على تناول القليل من الطعام. وجبة كاملة ومليئة بكوب من الحليب كامل الدسم.
أسباب النحافة
- اتباع العادات الغذائية غير الصحية يمكن أن يكون أحد أسباب النحافة وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- العوامل الوراثية في بعض الأحيان تكون النحافة موروثة ومعروفة في العائلة.
- اتباع نظام معين لإنقاص الوزن، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد وفقدان الوزن.
- وجود مشاكل صحية في الغدة الدرقية.
- المعاناة من فقر الدم.
- يعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي.
- وفي بعض أنواع الأورام السرطانية، تكون النحافة المزمنة أحد الأعراض.
- – الأمراض النفسية وبعض أنواعها تسبب النحافة المفرطة مثل الشره المرضي العصبي والهوس.
بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من النحافة
- إن تناول الحلبة وغليها وتحليتها وتناول الخليط يومياً يساعد بشكل كبير في زيادة الوزن والمحافظة عليه.
- العسل والمكسرات. يمكنك تحضير طبق بعدة أنواع من المكسرات وإضافة ملعقة من العسل وبعض الجوز. تناولي هذا الطبق يومياً للحصول على أفضل نتيجة.
- الكزبرة، وذلك لاحتوائها على الحديد الذي يعالج فقر الدم، كما أن وجودها في الطعام يشجع الإنسان على الإكثار من تناول الطعام.
- يعتبر الحليب، الحليب كامل الدسم، من أكثر العناصر المغذية والمفيدة للغاية والتي تساعدك على زيادة الوزن وفقدان الوزن عند تناوله باستمرار.
خلطة مجربة لزيادة الوزن .
عدة نصائح لعلاج مشكلة النحافة.
- الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون في جميع الأطعمة صحي ويساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
- تناول الحليب مع كل وجبة أساسية.
- تناول الوجبة الرئيسية قبل السلطات لأن السلطات مشبعة وقليلة السعرات الحرارية.
- لا تشرب الكثير من الماء بين الوجبات لأن الماء يملأ معدتك بالكامل، مما يجعلك تشعر بالشبع ويجبرك على تناول كميات أقل من الطعام، وهو أمر غير مرغوب فيه.
- استخدمي العسل الطبيعي لتحلية أي مشروب لأنه عالي السعرات الحرارية ويزيد الوزن.
- مضغ الطعام جيداً حتى يسهل هضمه.
- تناول المكملات الغذائية اللازمة مع تعريض الجسم لأشعة الشمس للحصول على الطاقة وتحفيز الشهية لتناول الطعام.
- استمتع بثماني ساعات كاملة من النوم أثناء الليل.
- – عدم التعرض لأي مشاكل نفسية أو عصبية تؤدي إلى فقدان الشهية.
- شرب العصائر بانتظام، وخاصة عصائر الفاكهة المختلطة.
- تابع مع طبيب متخصص ليساعدك على زيادة الوزن بشكل سليم.
اقرأ الآن
