أفضل عصير مهدئ لمتلازمة القولون العصبي يمكن أن يعاني الكثير منا من مشاكل القولون المزعجة، والتي تؤدي إلى آلام المعدة. وللتخلص من هذه المشاكل يجب تناول بعض الأدوية أو اللجوء إلى الطب البديل، أي شرب المشروبات التي تساعد. تهدئة القولون.
وذلك لأن المشروبات الطبيعية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، كما أنها تلعب دوراً هاماً في علاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي. ولمعرفة ماهي هذه المشروبات تابع هذا .
عصائر لتهدئة القولون
عصير التفاح
- التفاح هو نوع من الفاكهة التي يحبها الكثير من الناس، ولهذا السبب يتم تناولها بكثرة.
- وهو غني بالألياف والبوليفينول والبكتين (نوع من الألياف) من التفاح. يمكن أن يكون بمثابة البريبايوتيك وهو غذاء للبكتيريا المعوية التي تساعد الأمعاء على أداء وظيفة القولون بكفاءة.
شرح طريقة التحضير
- نقشر التفاح ونضعه في الخلاط ونخلطه في الماء الدافئ.
- ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- ثم أضيفي نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- يمكنك إضافة القليل من الملح حسب الذوق.
- ويفضل تناوله على معدة فارغة.
هنا
عصير الصبار
- عصير الصبار له تأثير مهدئ وفعال على الأمعاء.
- كما يعتبر مليناً طبيعياً يخفف من الإمساك.
- ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج متلازمة القولون العصبي.
- يقضي على الاضطرابات المعوية الأخرى التي تنتج عن الالتهابات.
شرح طريقة التحضير
- نزيل لب الصبار ونخلطه.
- نضيف عصير الليمون، ثم نضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل.
- يوصى بتناوله مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
عصير الليمون
- يعتبر الليمون مطهراً قوياً للقولون، وذلك لاحتوائه على فيتامين C.
- لليمون دور فعال في استعادة التوازن القلوي.
- له قدرة فائقة على تنظيم حركة الأمعاء.
- ويمكنه أيضًا منع مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة مثل الانتفاخ.
- يهيئ الجسم لعملية هضم أكبر.
شرح طريقة التحضير
- أضيفي عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من العسل ويمكنك إضافة قليل من الملح.
- نضع كل هذا في الماء الدافئ.
- ثم نحركه جيداً ونتناوله ويفضل على الريق.
عصير البنجر
- يعتبر البنجر مصدرًا جيدًا جدًا للألياف، مما يساعد على الهضم الجيد.
- كما أنه يحافظ على الميكروبيوم المعوي ويضيف حجمًا إلى البراز.
- كما أنه يساعد في تطهير القولون.
- يعمل على تخفيف الإمساك.
- يمكن أن يساعد أيضًا في خفض نسبة الجلوكوز في الدم.
شرح طريقة التحضير
- نخلط البنجر مع حوالي 20 حبة عنب.
- ثم أضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح.
- ثم نأكله.
عصير البرتقال
- عصير البرتقال هو أحد العصائر المتوفرة بسهولة في أي وقت ويستخدم لتنظيف القولون.
- مما يساعد على تحسين عمل البكتيريا المعوية.
- قد يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مما يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، ولهذا يعتبر ذو تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
شرح طريقة التحضير
- نقشر البرتقال، ونقطعه إلى نصفين ثم نزيل البذور.
- نحن نخلطها جيدًا ونأكلها.
- ويفضل عدم تناوله على معدة فارغة لتجنب حرقة المعدة.
عصير كيوي
- الكيوي من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية والسكريات البكتيرية.
- تناول عصير الكيوي له تأثير حيوي على تحسين العصيات اللبنية (البكتيريا الجيدة في الأمعاء).
- كما أن للعصير قدرة فائقة على تخفيف الإمساك المزمن.
- وله دور في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون.
شرح طريقة التحضير
- قشر الكيوي واخلط اللب مع الزنجبيل.
- يمكنك أيضًا إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج.
- ويفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير أناناس
- تحتوي فاكهة الأناناس على إنزيم خاص يسمى البروميلين، والذي يساعد على هضم البروتينات بسهولة.
- كما أنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في الجسم.
- وله دور في تخفيف آلام المعدة المزعجة واضطرابات الجهاز الهضمي.
شرح طريقة التحضير
- قشري الأناناس، وقطعيه إلى قطع صغيرة، ثم امزجيه في الخلاط مع إضافة القليل من الماء حتى يصبح سميكًا وكثيفًا.
- يتم تناوله في الصباح.
- لكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله.
تابع هنا أيضاً
عصير السبانخ
- يحتوي عصير السبانخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يعتبر مطهراً جيداً للقولون.
- كما أنه يحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الميكروبيوم الأمثل للأمعاء.
- كما أنه يوفر كافة العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
شرح طريقة التحضير
- نأخذ كمية من السبانخ الطازجة ونخلطها في الخلاط مع الماء، أو يمكنك إضافة ماء جوز الهند بدلاً من الماء.
- ثم أضف أي فاكهة حلوة، مثل الموز، لتعزيز نكهتها.
عصير البطيخ
- ماء البطيخ مفيد جدًا لعملية الهضم.
- كما أن استهلاكه يساعد على تطهير الجهاز الهضمي بشكل كامل.
- كما أنه يشجع على حركة الأمعاء الجيدة.
- كما يعتبر مليناً طبيعياً يمنع الإمساك.
شرح طريقة التحضير
- قشري البطيخ وقطعيه إلى قطع متوسطة.
- نخلطها في الخلاط دون إزالة البذور.
- ثم نأكلها طازجة.
عصير البرقوق
- ونعلم أيضًا أن البرقوق يعتبر ملينًا طبيعيًا للجهاز الهضمي ويخفف من الإمساك.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفوائد وله نكهة حلوة.
- ويفضل تناوله في الصباح.
شرح طريقة التحضير
- ننقع 6 حبات برقوق في ربع كوب من الماء لمدة نصف ساعة تقريباً.
- ثم نضربه في الخلاط ونضيف عصير الليمون ثم نضيف ملعقة صغيرة من العسل أو حسب الرغبة.
- ثم نتناولها، أو يفضل أن نتركها لمدة ساعة.
مشروبات أخرى لتهدئة القولون
شاي مثلج
- جميع أنواع الشاي سواء الشاي الأخضر أو الأسود أو الأبيض.
- ويمكن تحضيره في المنزل وتخزينه في الثلاجة.
- ولكن بدون إضافة السكر.
شاي بالنعناع
- يعتبر النعناع من الأعشاب التي تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي العامة، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي.
- شرب الشاي بالنعناع يساعد على تهدئة الأمعاء.
- كما أنه يقلل من آلام المعدة ويساعد في القضاء على الانتفاخ.
- يمكننا أيضًا إضافة قطرة من زيت النعناع النقي إلى كوب من الماء الساخن.
- أو يمكن تحضيره من أكياس الشاي بالنعناع الجاهزة.
شاي اليانسون
- يعتمد الطب التقليدي على اليانسون في علاج العديد من الأمراض.
- يعتبر شاي اليانسون من المشروبات الساخنة التي تساعد بشكل كبير على تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.
- كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وطارد للريح.
- أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول كبسولات زيت اليانسون يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي بشكل واضح جداً بعد شهر من تناولها.
شاي الشمر
- شاي الشمر يقضي على الانتفاخات ويزيل الغازات وتشنجات المعدة.
- شرح طريقة التحضير نضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب، ونضيف إليها الماء الساخن ونتركها ترتاح لمدة عشر دقائق.
شاي البابونج
- إن التأثيرات العلاجية لشاي البابونج تجعله علاجاً فعالاً للعديد من الأمراض.
- كما أنه يساعد كثيراً على تهدئة المعدة.
- يقضي على الغازات ويعتبر أيضاً علاجاً لتهيج الأمعاء.
بدائل الحليب
- الحليب الخالي من اللاكتوز.
- حليب جوز الهند، ولكن يجب ألا يتجاوز نصف كوب.
- أو حليب الأرز.
- حليب اللوز بكميات قليلة.
- لا ينبغي استهلاك حليب الصويا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من FODMAPs.
شرب الماء
- إن شرب الماء هو دائما الخيار الأفضل لعلاج العديد من المشاكل.
- تحتاج كل خلية في جسمنا إلى الماء لتؤدي وظيفتها بشكل صحيح.
- لذلك يجب الحرص على شرب الماء على مدار اليوم.
- الماء ضروري جداً لعملية الهضم حيث أنه يمتص الطعام ويكسره ويحركه أثناء عملية الهضم.
- كما أن شرب الماء يقضي على الإسهال والإمساك المزمن.
المشروبات الساخنة
- قهوة.
- مشروب الشوكولاتة الساخنة.
- كما أنه يشرب الشاي الأخضر.
- يمكن تناول مشروب الزنجبيل مغليًا بمفرده، أو يمكنك إضافة الحليب والليمون أيضًا.
من خلال الموقع الرسمي
وفي نهاية مقالنا عن أفضل عصير مهدئ لمتلازمة القولون العصبي، نقدم لك العديد من المشروبات. آمل أن تكونوا قد أحببت هذا .
استطعنا الإفادة لك، آملين أن تشارك هذا على شبكات التواصل الاجتماعي ومع أصدقائك وعائلتك حتى يتعرفوا على هذه المشروبات ويستفيدوا من هذه المعلومات. ونترككم في حفظ الله وأمانه.
