أفضل أنواع أوميجا 3 و6 و9 في مصر للأطفال تم العثور على أحماض أوميجا 3 و6 و9 الدهنية منذ السبعينيات، وكما ترون فإن عدد كبير من الإسكيمو يتناولون كميات كبيرة من الدهون الموجودة في المأكولات البحرية، ورغم ذلك هو – هي. ومن هذا لا يشكون من أي مرض.
لذا، انضموا إلينا من خلال هذا ، من خلال السطور التالية، نتحدث عن أهمية وفوائد الأوميجا، وكذلك أنواعها المنتشرة في مصر والتي من شأنها تحسين صحة الأطفال والكبار على حد سواء، فتابعونا.
أهمية وفوائد الأوميجا 3 و6 و9
قد لا يعرف أحد عن الأوميجا إلا أنها 3 فقط، بل هناك نوعان مخفيان رغم فوائدهما الكبيرة، وهما 6 و6 أيضًا.
وجميعها تمد الجسم بالعناصر الضرورية، بالإضافة إلى فوائدها التي لا تعد ولا تحصى. أما أهمية وأبرز فوائد أوميغا 3 و6 و9 فهي
- يمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ويحميه من أي مشاكل صحية أو اضطرابات في الأجهزة الحيوية للجسم.
- يساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم بشرح طريقة محكمة.
- يساعد على منع ترسب المواد الدهنية في الشرايين، والتي قد تسبب الاختناق ومشاكل صحية خطيرة.
- يحمي الجسم من جلطات الدم.
- استهلاكه لا يؤثر على الوزن إطلاقاً، رغم تصنيفه ضمن أنواع الدهون، إلا أنه مفيد.
- وهو موجود بكثرة في بعض الأدوية، أو بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، وخاصة في جميع أنواع الأسماك.
- يحمي من السكتات الدماغية وتصلب الشرايين وكافة الاضطرابات التي يمكن أن تصيب القلب.
- يحافظ على الصحة العامة للجسم، ويقوي جهاز المناعة لدى الأطفال بشكل خاص.
- يحافظ على نضارة البشرة، ويؤخر علامات الشيخوخة، ويؤخر ظهور التجاعيد.
- يغذي بصيلات الشعر، ويحافظ على صحة الأظافر بشكل عام، ويعمل على تطويل الأظافر وتقويتها.
- لديه قدرة كبيرة على تحقيق التوازن الهرموني والعاطفي. يعتبر مفيداً جداً أثناء الدورة الشهرية، وذلك لقدرته على التأثير على اضطرابات المزاج أثناء هذه الفترة وقبلها.
- يقوي العظام ويحمي من آلام المفاصل المرهقة.
- يحتوي على عوامل ومركبات تعمل على مكافحة كافة أنواع العدوى. كما يعتبر مكملاً غذائياً هاماً للأطفال والكبار.
- يمنع ظهور مرض السرطان، ويحمي من الأمراض المزمنة التي تصيب القولون، ويقضي على الصدفية التي تصيب الجلد.
- تقليل خطر الإصابة ببعض النوبات القلبية والنوبات.
ما هي أوميغا 3 و 6 و 9
- وهي أحماض دهنية ضرورية للبناء الصحيح للجسم، لأنها تحتوي على مواد لا يستطيع الجسم إفرازها ويجب تناولها من الخارج.
- وذلك حتى تصل الأحماض الدهنية إلى الجسم، وتتوافر الأوميجا 3 و6 و9 في السمك وزيت السمك، كما تتواجد في بعض الأدوية التي تحتوي على هذه الأحماض.
- ومن الجدير بالذكر أن النساء الحوامل بحاجة ماسة إلى أوميغا 3 و6 بشكل خاص، حيث أنهما يعززان النمو الطبيعي والصحي وتطور دماغ الجنين.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرأة المرضعة استخدامه خلال فترات الرضاعة، حتى يصل إلى الرضيع في الحليب، ويقوي جهاز المناعة لديه، ويساهم في نموه الآمن.
- ويمكن الحصول على أوميغا 6 بكثرة في الزيوت النباتية، وهي زيت فول الصويا، وزيت عباد الشمس، وزيت السمسم، وزيت الذرة، وكذلك في بعض الخضار الورقية.
- أما الأوميغا 3 فيمكن الحصول عليه من جميع أنواع الأسماك، أو من خلال زيت السمك الذي يباع على شكل كبسولات.
- كما أنها توجد في البروكلي، والسبانخ، واللفت، والخس، وتوجد في بعض الزيوت مثل زيت جنين القمح، وزيت الجوز، وزيت بذور الكتان، مع مراعاة عدم تعريض هذه الزيوت للحرارة حتى لا تتأكسد. وتفقد قيمتها، لذا يجب استهلاكها طازجة ومعبأة.
أعراض نقص أوميغا 3 و6 و9 في الجسم
هناك عدة أعراض يمكن أن تظهر نتيجة نقص أوميغا 3 و6 و9 في الجسم، ومن أبرز هذه الأعراض
- الإحساس بحكة شديدة على سطح الجلد.
- ضعف وتساقط الشعر والأظافر التي تتكسر بسرعة.
- الشعور بالاكتئاب وعدم التركيز بشكل جيد.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تسبب الإمساك الدائم.
- الشعور ببعض الألم في المفاصل.
تجدر الإشارة إلى أنه في الدنمارك أجريت دراسة على ما يقارب أربعة وستين طفلاً تتراوح أعمارهم بين تسعة إلى اثني عشر شهراً، أي في مرحلة الرضاعة الطبيعية.
تم إعطاء بعضهم حليب البقر والبعض الآخر تم إعطاؤهم حليب الأطفال العادي، وتم إضافة زيت السمك إلى بعض حليب البقر وحليبها.
وتبين أن الأطفال الذين تناولوا الحليب الممزوج بزيت السمك كمكمل غذائي كان أداء جهازهم المناعي أفضل من غيرهم، بالإضافة إلى نمو أفضل.
أفضل أنواع أوميجا 3 و6 و9 في مصر للأطفال
هناك عدة أنواع من الأدوية التي تحتوي على أوميجا 3 و6 و9 في مصر، ومن أهمها
- أوميغا 3 بلس هو مكمل غذائي.
- كبسولات اوميجا 3 .
- زيت كبد سمك القد.
- حبوب يومية.
وهناك العديد من الأنواع الأخرى التي تحتوي على أوميغا 3 و6 و9.
وبذلك نكون قد أوضحنا كافة المعلومات عن أوميجا 3 و6 و9 المفيدة للأطفال والكبار. نأمل أن تكون قد أعجبتك ة.
