أسباب الإصابات الرياضية وطرق علاجها تتمثل الإصابات الرياضية في أن جميع الإصابات تكون طفيفة وخطيرة، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة. وتختلف حسب طبيعة الرياضة التي يمارسها الشخص وشرح طريقة أدائها إن وجدت. من الرياضات الفردية إلى الرياضات الجماعية، فهي تعتمد على أداء الطرفين.
أنواع الإصابات الرياضية
وفيما يلي سنوضح أنواع الإصابات الرياضية
- إصابات الجهاز العصبي النوعية هذه الإصابات شائعة بين اللاعبين لأن العضلات هي المحور الأساسي للأداء الحركي.
- الكدمات هي إصابة العضلات وأعضاء الجسم الأخرى كالعظام والمفاصل نتيجة تأثير خارجي. ويسبب ذلك ألماً وتورماً في المنطقة المصابة، وقد يحدث نزيف داخلي، لذا يجب تقديم الإسعاف فوراً. .
- الشد والتمزق هو تصلب أو تمزق الأوتار العضلية في المنطقة المصابة أثناء التمرين نتيجة جهد مفاجئ أكبر من قدرة العضلات. وينتج عن ذلك تمزق في العضلة وعدم قدرتك على مواصلة التمرين. نتيجة عدم تحمل المجهود، والشعور بألم وتورم في المنطقة.
- إصابات العظام النوعية وهي الإصابات التي تحدث نتيجة اصطدام العظام بجسم صلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما يسبب الكسور وتختلف شدتها حسب مكان الإصابة وقوة الاصطدام.
- الجروح هي نتيجة ملامسة الجسم لأداة حادة، مما يؤدي إلى حدوث جرح في المنطقة المصابة وقد يحدث نزيف.
أسباب الشد العضلي أو التمزق.
وسنشرح أسباب الشد العضلي أو التمزق لتجنب الإصابة، ومنها
- يحدث تقلص العضلات المفاجئ دون سابق إنذار.
- تركيز أكبر على تمرين معين مع زيادة الجهد على العضلة.
- – عدم التوازن في التدريب، حيث يجب أن تتكامل اللعبة مع التدريب مرحلة بعد مرحلة.
- لا تقم بتمارين الإحماء قبل التمرين الأساسي.
- مرونة العضلات لا تتوافق مع التمرين المطلوب.
أسباب الإصابات الرياضية.
هناك عاملان أساسيان يزيدان من فرص التعرض للإصابة، وهما عوامل خارجية وعوامل داخلية، نذكر طرق علاجهما في النقاط التالية
العوامل الخارجية التي تزيد من فرص الإصابة هي ما يلي
- – سوء التنظيم وشرح طريقة التدريب ويقتصر على عدم تنفيذ المبادئ التعليمية من قبل المدرب فيما يتعلق بانتظام أداء التمرين وتطور الأداء البدني للاعب وكل ما يتعلق بالعملية التدريبية وأسلوب اللاعب. من الأداء.
- عيوب في تنظيم التدريبات والمسابقات عدم الالتزام بالتعليمات والتخطيط الخاطئ لزيادة عدد المتسابقين وعدد المتفرجين يلعب دوراً كبيراً في زيادة معدلات الإصابة مع عدم القدرة على تقييم أداء اللاعب بشكل واضح خلال المباريات الجماعية .
- مخالفة قوانين وشروط السلامة ويتعلق ذلك بعدم اتباع شروط السلامة في الأماكن المخصصة لممارسة الرياضة، بما في ذلك صيانة الأجهزة والمعدات الرياضية والتأكد من سلامتها وكفاءتها في أداء التمارين الرياضية، مع التأكد من وجود الملابس الرياضية المناسبة للعب وممارسة الرياضة.
- الظروف الجوية السيئة يجب مراعاة حالة الطقس للتكيف واتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامة اللاعبين، مثل التعرض للحرارة الشديدة أو المطر، أو وجود عواصف مفاجئة مما يؤثر على سلامة اللاعب. .
- عدم الالتزام بالشروط الطبية يشير إلى الجانب الطبي وخضوع اللاعب لفحوصات دورية مع التزام اللاعب والمدرب بالأوامر الطبية.
العوامل الداخلية التي تزيد من فرص الإصابة هي ما يلي
- حالات التعب مع الشعور بالتعب والإرهاق في هذه الحالة لا تكون العضلات مهيأة للمجهود الرياضي أثناء التمرين، مما قد يعرضها لنشاط أكثر مما تستطيع تحمله، كما أن عدم مقاومتها يعرضها للإصابات.
- الخصائص البيولوجية للعضلة والتي تنطوي على بذل جهد أكبر وضغط على العضلات، وعدم مراعاة اتجاه الحركة بسبب عدم المعرفة الكافية بأساسيات التدريب.
- التغيرات الطارئة التي تحدث في أجهزة الجسم وهي التغيرات التي تحدث للاعب خلال فترة الغياب عن التدريب سواء لأسباب شخصية أو المرض.
- عدم الإعداد البدني للاعب يجب أن تكون هناك تمارين إحماء قبل البدء بالتدريب.
طرق علاج الإصابات الرياضية.
- التوقف عن ممارسة الرياضة، وترك الجزء المصاب يرتاح، وعدم تحريكه إلا للأخصائيين لتجنب المزيد من الإصابات.
- وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لتقليل التأثيرات الناتجة.
- استخدام الدهانات لتقليل الإحساس بالألم وتخفيفه وإزالة الورم إن وجد.
- استخدام ضمادة ضاغطة على المنطقة المصابة وإزالتها عند النوم.
- رفع المنطقة المصابة عند الجلوس أو النوم باستخدام الوسادة.
- الالتزام بالأوامر الطبية وجلسات العلاج الطبيعي.
الأماكن الأكثر عرضة لإصابات العضلات.
العضلات هي المؤشر الحركي لأداء التمارين ويمكن أن تصاب لأسباب مختلفة. الأكثر عرضة للإصابة هي العضلة الصدرية، والعضلة الرباعية الفخذية، وعضلة البطن، والدرزات، وعضلة الساق، وعضلة الساق.
بعض التمارين التي يمكن القيام بها أثناء العمل
ونظراً لأهمية ممارسة الرياضة والحفاظ على الصحة، سنقدم لك مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها أثناء العمل
التمرين الأول
في هذا التمرين يجب علينا أولاً أن نلتزم بالمحافظة على استقامة الظهر، وثني الركبتين ووضعهما جنبًا إلى جنب، والتأكد من ملامسة أصابع قدمينا للأرض، ومن ثم توسيع أرجلنا تدريجيًا وبشكل متكرر. هذا التمرين يزيد من تدفق الدم إلى الأجزاء. من الجسم.
التمرين الثاني
قف أمام الكرسي وضع ذراعك اليمنى على حافته، ثم ارفع قدمك اليسرى فوقه وأعد وضع قدمك وذراعك الأخرى لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة. يلعب هذا التمرين دورًا مهمًا في. قوة وسلامة عمل القلب عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
التمرين الثالث
وفيه نقوم بثني إحدى الرجلين نحو الصدر ومد الأخرى، بحيث تكون إحدى الذراعين على الصدر باتجاه الساق والأخرى خلف الظهر، ونكرر التمرين ثلاثين مرة مع تكرار الوضعية. يعمل هذا التمرين على تنشيط بنية الشخص وقدرته. قوة.
وفي نهاية رحلتنا إلى أسباب الإصابات الرياضية وطرق علاجها، نود أن تكونوا قد استفدتم مما قدمناه وأن تتمتعوا بصحة جيدة. ونتقدم بأطيب تمنياتنا بالسعادة والسلامة. وننتظر تفاعلكم وتعليقاتكم على .
