شرح طريقة تحضير شوربة العدس الحارقة للدهون يمكن تحضير شوربة العدس بشرح طريقة سهلة وسريعة، حيث أن شوربة العدس تعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير، وتساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في كافة مناطق الجسم. يمكن تناول شوربة العدس أثناء الحمية الغذائية أو اتباع نظام غذائي.
القيمة الغذائية التي يحتوي عليها العدس.
- يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية، ولهذا يعتبر ذو قيمة غذائية عالية.
- يحتوي العدس على كميات كبيرة من البروتين والمعادن المهمة، بالإضافة إلى الحديد والفيتامينات المتعددة.
- يمكن استخدامه بدلاً من اللحوم، حيث أنه يزود الجسم بكافة العناصر الغذائية الموجودة في اللحوم، حيث أن العدس يحتوي عليها بمفردها، ولهذا يعتبر مناسباً للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض التي تمنعهم من تناول اللحوم.
- كما يحتوي العدس على كميات كبيرة من الكالسيوم المهم جداً للعظام والأسنان، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
إقرأ هنا عن
فوائد العدس للرجيم
- يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، وذلك عن طريق تناول كميات كبيرة من العدس، حيث أن الكوب الواحد منه يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- يحتوي كوب واحد من العدس على كميات قليلة من السعرات الحرارية، مما يساعد الجسم على الحصول على ما يحتاجه دون زيادة الوزن أو الدهون.
- يعتبر العدس من الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع وتأخير الشعور بالجوع، حيث أنه يعمل على سد الشهية.
- كما يسهل العدس عملية الإفراز، مما يسمح للجسم بالتخلص من الرواسب التي تلعب دوراً في زيادة الوزن.
- ولهذا السبب، ينصح الأطباء المسؤولون في مجال التغذية دائماً من يعاني من زيادة كبيرة في الوزن بتناول العدس باستمرار، ولهذا لا بد من معرفة شرح طريقة تحضير شوربة العدس الحارقة للدهون.
هناك طرق مختلفة لتحضير حساء العدس لمن يريد إنقاص الوزن، وسوف نستعرض هذه الطرق التي يمكنك من خلالها طهي حساء العدس. وتعتبر جميعها طرقاً مناسبة لحرق الدهون ويمكن تناولها بأكبر قدر من الأمان. حيث يمكن تناوله بمفرده كحساء، كما يمكن طهيه مع القليل من الطماطم والصلصة.
شرح طريقة عمل شوربة العدس الغذائية بالبهارات.
المكونات الضرورية
- كوب من العدس الأصفر.
- 2 فص ثوم، مفروم.
- نصف رأس بصل.
- كمية من الكرفس.
- ربع ملعقة كبيرة من الكركم.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- كمية من ملح البحر.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
شرح طريقة تحضير شوربة العدس الغذائية بالبهارات.
- يتم إحضار كمية العدس ثم غسلها بالماء.
- نضع العدس على النار مباشرة ونضيف له القليل من الماء ونضيف له كمية الثوم.
- اتركيه على النار لبعض الوقت حتى يغلي، حتى تظهر الرغوة على السطح.
- ثم أضيفي كمية الفلفل الأسود، وأضيفي باقي البهارات، كالكمون، والكاري.
- يضاف الملح البحري إلى المكونات ثم يقلب من وقت لآخر.
- ثم نترك المكونات على النار حتى تنضج جيداً.
- تحضير كمية من البصل، ثمّ تقطيعه إلى شرائح رفيعة.
- نحضر وعاء متوسط الحجم، ونضع فيه كمية من زيت الزيتون.
- نقوم بعد ذلك بشوي البصل في زيت الزيتون ثم نضعه على سطح شوربة العدس.
شرح طريقة عمل شوربة العدس الغذائية على الشرح طريقة التركية
المكونات الضرورية
- كمية من الماء.
- 5 أكواب عدس أصفر.
- بصلة واحدة متوسطة.
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
شرح طريقة تحضير شوربة العدس الغذائية على الشرح طريقة التركية
- قومي أولاً بغسل العدس جيداً ثم ضعيه على نار متوسطة.
- نضيف كمية الماء حتى يتغطى العدس بالماء جيداً.
- ثم نترك العدس على النار لمدة نصف ساعة على الأقل.
- يُقطع البصل إلى شرائح متوسطة الحجم ثم يُضاف إلى المكونات.
- ثم أضيفي كمية الكمون والفلفل الأسود ثم كمية الملح ثم قومي بالتقليب جيداً حتى تمتزج المكونات.
- يمكنك بعد ذلك إزالة الرغوة التي تظهر على سطح العدس ومن ثم وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- ثم يتم تقديم المكونات مباشرة بعد قطفها.
شرح طريقة عمل شوربة العدس الغذائية بالخضار.
المكونات الضرورية
- ربع كيلوغرام من العدس الأصفر.
- واحدة من الطماطم.
- جزرة متوسطة.
- 2 فص ثوم، مفروم.
- بصلة صغيرة.
شرح طريقة تحضير شوربة العدس مع الخضار الغذائية لحرق الدهون
- نغسل العدس جيداً بالماء النظيف، ثم نضيف له كمية من الماء تعادل لتراً واحداً.
- بعد ذلك نضيف الطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة إلى العدس.
- ونضيف أيضاً كمية من الجزر المقطع إلى قطع صغيرة.
- أضيفي الثوم المفروم إلى المكونات، ثم ضعي المكونات على نار خفيفة واتركيها حتى تغلي جيداً معاً.
- نترك المكونات على النار لمدة ربع ساعة تقريباً، ثم نرفعها عن النار ونتركها حتى تبرد قليلاً.
- بعد ذلك نحضر المكونات ونضعها في الخلاط الكهربائي لتختلط جيداً حتى تتجانس تماماً.
- ثم نضع المكونات في وعاء آخر ونعيدها إلى النار عندما تصبح سائلة ويصبح قوامها ناعماً.
- بعد ذلك، تُسلق شوربة العدس مرة أخرى على النار مع قليل من الملح.
- أحضري قدراً متوسط الحجم، ضعي فيه كمية قليلة جداً من الزيت واتركيه على النار حتى يسخن.
- بعد ذلك، أضيفي كمية البصل المقطع إلى قطع صغيرة، ثم قومي بالتقليب جيداً حتى يتغير لونه.
- ثم يضاف البصل إلى شوربة العدس لتزيينها، ويتم ذلك بعد وضع العدس في أطباق التقديم.
أفضل وصفة شوربة العدس للرجيم.
مكونات شوربة العدس الحارة
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 1 بصلة مفرومة.
- 1 طماطم مقطعة.
- 1 ملعقة صغيرة معجون الثوم.
- 2 حبة جزر مقطعة مكعبات.
- القليل من الريحان والكمون والفلفل والملح والأعشاب والبهارات حسب الرغبة.
- 6 أكواب من مرق الخضار.
تأكد من قراءة مقالتنا عن
شرح طريقة عمل وصفة شوربة العدس الحارة.
- يُسخن زيت الزيتون في وعاء مناسب.
- ثم يضاف البصل ويطهى حتى يصبح ذهبي اللون مع التحريك.
- ثم أضيفي معجون الثوم وقطع الجزر.
- ثم اطهيها على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
- ثم أضيفي جميع الخضار والعدس والمرق.
- أغلق غطاء القدر واتركه على نار خفيفة.
- نواصل الطهي حتى يصبح طرياً.
- ثم يضاف عصير الليمون حسب الرغبة.
- ثم يقدم ساخناً.
تناول شوربة العدس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- لتناول العشاء يمكنك تناول كوب من شوربة العدس ووعاء من السلطة مع الكثير من الماء.
- عند تناول العدس في وجبة الغداء، يجب تناوله مع الكثير من الفواكه وبعض العصائر.
- يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل الخالية من السكريات العالية.
- بعد تناول شوربة العدس، لا يجب النوم مباشرة لأنها قد تسبب الانتفاخ.
- مارسي التمارين مثل اليوجا والمشي والزومبا للحصول على نتائج ممتازة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والصودا والسكريات عند اتباع نظام غذائي للاستفادة من شرح طريقة عمل شوربة العدس لحرق الدهون.
يمكنك أيضًا التعرف على
وقد عرفناك في هذا على شرح طريقة تحضير حساء العدس الحارق للدهون، والذي يخفض نسبة الكولسترول ويمنع تصلب الشرايين، ويثبت نسبة السكر في الدم ويحسن صحة القلب عن طريق زيادة الطاقة البطيئة الحرق، وكل هذا يساعد. في عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون.
