خفض نسبة الكوليسترول لمدة 30 يومًا بأفضل الطرق والعوامل والأنواع

خفض نسبة الكوليسترول في الدم بحلول يوم 30. يعتبر ارتفاع الكوليسترول من أكثر مؤشرات المرض إثارة للقلق ، خاصة عندما يرتفع خارج المعدل الطبيعي. اليوم سنناقش بعض النصائح الهامة. يساعدك هذا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم لمدة شهر ، لذلك يجب عليك قراءة هذا الموضوع بعناية للحصول على أقصى فائدة.

تعرف على أهم الأدوية التي تساعد على حرق دهون الجسم من خلال المقالات التالية: الأدوية التي تحرق الدهون دون آثار جانبية ، هل يمكن للطفل أو المرأة الحامل استخدامها؟

الكولسترول في الدم

الكوليسترول مادة دهنية شمعية موجودة في الدم ، فعندما يكون مستوى الكوليسترول في دم المريض أعلى من المستوى الطبيعي ، يتم تشخيصه على أنه مستوى مرتفع من الكوليسترول ، أي أن مستوى الكوليسترول في الدم يبلغ حوالي 240 مجم. . / ز لكن في حالة الأشخاص الطبيعيين ما إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم يزيد عن 200 ملغ.

إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم مرتفعًا جدًا ويضر عضلة القلب ، فيجب أن يكون أساسًا مهمًا ، لذلك إذا ظل مستوى الكوليسترول منخفضًا وآمنًا ، يمكنك البقاء بصحة جيدة وغير متأثر. بالنسبة للمصابين بالذبحة الصدرية ، هناك نوعان من الكوليسترول ، أحدهما مفيد والآخر ضار.

لا تنسى مراجعة المقال الخاص بمعالجة الكوليسترول بالأعشاب: علاج الكوليسترول بالأعشاب والطب البديل

نوع الكوليسترول في الدم

  • الكولسترول HDL ، أو البروتين الدهني عالي الكثافة ، هو مادة تستخدم لنقل الكوليسترول والدهون الثلاثية عبر مجرى الدم.
  • الكوليسترول الضار ، والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، أو ما يسمى بالبروتين الدهني منخفض الكثافة ، لأنه ينقل الكوليسترول من الكبد إلى جميع أنسجة الجسم البشري. ويمكن أن يتسبب الكوليسترول الضار في تراكم الدهون في جدران شرايين القلب ، مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

تعرف على أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من خلال النظر في المواضيع التالية: أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لدى الشباب ، المضاعفات وطرق العلاج.

نصائح لخفض الكوليسترول في 30 يومًا

  • يُنصح بتناول هذا النوع من الفاكهة في التفاح كل يوم ، وذلك لاحتوائه على مادة تسمى “البكتين” ، ويمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم لمدة 30 يومًا ، وكما نعلم بالفعل: تناول التفاح يمكن أن يقيك من المرض ونهارًا دون الذهاب. الى الطبيب.
  • لأن اللوز هو نوع من أنواع المكسرات الغنية بفيتامين هـ ، لذلك يوصى بتناول ما بين 10 إلى 30 حبة يوميًا.
  • بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم شربه كل شهر لفترة طويلة ، فإنه سيساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، لأن دقيق الشوفان مصدر غني بالألياف ، وهو مفيد لصحة القلب وينشط الدورة الدموية.
  • كما يوصى بغلي الشعير وتناول كوب منه يوميا مما يساعد في تقليل ومنع أعراض صحة القلب لاحتوائه على ألياف سريعة الذوبان.
  • يُنصح أيضًا بتناول أنواع مختلفة من المكسرات ، بما في ذلك الجوز والبازلاء ، لأنها بالإضافة إلى حماية القلب ، يمكنها أيضًا خفض نسبة الكوليسترول.
  • كما يوصى باستخدام الزيوت النباتية لتحل محل الدهون والزيوت الأخرى في الطبخ ، حيث يمكنها الحفاظ على مستويات الكوليسترول غير الصحية وتقليلها ، وأفضل الزيوت النباتية هي زيت عباد الشمس وزيت الكانولا.
  • كما يُنصح بتناول الأسماك مرة أو أكثر في الأسبوع ، حيث يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول من خلال نظامين: تناول اللحوم المشبعة بدلاً من الدهون ، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية قليلة الدسم ، ويمكن أن تخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم. . .
  • كما يُنصح بممارسة الرياضة مثل المشي ، لذا حاولي المشي 3 كيلومترات على الأقل يوميًا ، لأن المشي بجهد أقل والعرق يساعدان على تدفق الدم عبر الشرايين ، مما يمنع العدوى وتصلب الشرايين.
  • تناول قرصًا واحدًا على الأقل من الثوم يوميًا ، يمكنك شراؤه من أي صيدلية ، لذا اختر أقراصًا لا تحتوي على سكر أو نشا أو كافيين أو مواد صناعية.
  • يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الخضار ، لأن خضرواتنا يمكن أن تقضي على الدهون السامة وفضلات الجسم ، لذلك يجب أن نستمر في تناول الطعام كل يوم وفقًا لعادات الأكل السليمة. ينصح بتناول الفاصوليا والباذنجان والبامية في الدم لأنها غنية بالألياف المفيدة وتساعد على تقليل السعرات الحرارية.
  • إذا كنت مدخنًا ، فيوصى بعدم التدخين والتوقف فورًا عن التدخين ، لأن التدخين من الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • من المهم قياس مستويات الكوليسترول في الدم قبل اتباع نظام غذائي ، وتحديث سلوكنا باستمرار ، ثم المتابعة بعد 30 يومًا من التمارين والتمارين والأكل الصحي لمعرفة مكان مستويات الكوليسترول لديك ، لذلك ستجد العديد من الاختلافات من هذه التغييرات.

ما هي الأطعمة الأكثر أهمية لخفض الكوليسترول؟ تعرف على هذا من خلال قراءة الموضوعات التالية: خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية والأطعمة التي تهدد الحياة.

عوامل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

يزيد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل تصلب الشرايين والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وأعراض أخرى ، وهناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول ، وهي:

  • النظام الغذائي غير السليم: بعض الأطعمة غنية بالدهون ، مثل البيض والكبد.
  • قلة ممارسة الرياضة: انخفاض مستويات النشاط البدني يؤدي إلى طبيب مصر نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • التدلي: كثير من الناس يعانون من السمنة بسبب ارتفاع الكوليسترول وانخفاض الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيد.
  • الإفراط في الشرب: الشرب بانتظام يزيد من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
  • السجائر: تحتوي السجائر على مادة كيميائية تسمى “الأكرولين” تمنع الكولسترول الجيد من نقل رواسب الدهون إلى الكبد ، مما يعرض المدخن لتضييق الشرايين وتصلبها.
  • قد تكون هناك أمراض وراثية في الأسرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية: في بعض الأمراض الوراثية ، يكون المرض مصحوبًا بفرط كوليسترول الدم ، وفرط كوليسترول الدم موروث من العائلة ، بل ويؤثر على النزيف لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول. طبخ للأكل.
  • الشيخوخة: يمكن أن يكون السبب الأكثر أهمية للشيخوخة هو طبيب مصر نسبة الكوليسترول في الدم وقابلية الإصابة بتصلب الشرايين.
  • العرق: السكان الأصليون في الهند وباكستان وبنغلاديش وسريلانكا هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة.
  • أمراض أخرى: يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية ارتفاع نسبة الكوليسترول ، مثل أمراض الكلى وأمراض الكبد وقصور الغدة الدرقية.

ما هي أهم أعراض ارتفاع الكوليسترول؟ اطلع على المعلومات التفصيلية حول هذا الموضوع: الأعراض والأنواع وأفضل العلاجات لارتفاع الكوليسترول.

علاج خفض الكوليسترول

عندما يقوم أخصائيو الرعاية الصحية بتشخيص مستويات الكوليسترول المرتفعة لدى المرضى ، فإنهم يوصون بأن يغير المرضى عاداتهم الغذائية وتناول أطعمة معينة يمكن أن تخفض الكوليسترول وتزيد من النشاط البدني.

ومع ذلك ، إذا لم يتم تخفيض الكوليسترول خلال 30 يومًا من هذا البرنامج ، ووصل المستوى في الدم إلى مستوى خطير ، يمكن إجراء علاجات أخرى باستخدام الأدوية ، وأهمها خفض مستوى الكوليسترول في الدم. كما هو موضح أدناه:

  • اتبع عادات الأكل الصارمة: تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون في نظامك الغذائي لتقليل مستويات الكوليسترول الضارة ، مثل الزبدة والسمن واللحوم الدهنية وأنواع مختلفة من الجبن والكعك والشوكولاتة وزيت النخيل وزيت جوز الهند.
  • تعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 علاجًا مفيدًا لخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، ويمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأفوكادو والسلمون والتونة.
  • العقاقير المخفضة للكوليسترول: هي إحدى العلاجات التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول لمدة 30 يومًا ، حيث يمكنها منع الإنزيمات المسؤولة عن توصيل الكوليسترول إلى الكبد. وتشمل هذه الأدوية: “أتورفاستاتين” ، “زين”. وله العديد من الآثار الجانبية مثل الصداع وآلام العضلات وعسر الهضم والإسهال أو الإمساك.
  • تناول الأسبرين: في بعض الحالات ، يمكن أن تصل الجرعة المعتمدة من الأسبرين إلى حبة واحدة في اليوم ، حتى لا تحدث جلطات دموية ، خاصة عند مرضى القلب أو القلب والأوعية الدموية.
  • إزيتيميب: علاج لمنع امتصاص الكوليسترول من الأمعاء إلى مجرى الدم. عادة ما يتم تناوله مع العقاقير المخفضة للكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، هناك آثار جانبية مشابهة للعقاقير المخفضة للكوليسترول ، بما في ذلك: آلام في العضلات وألم في البطن. .
  • العلاج بالفيبرين: إذا لم تكن العقاقير المخفضة للكوليسترول و ezetimibe إيجابية لخفض الكوليسترول ، فيجب استخدام العلاج بالفيبرين ، ويجب أيضًا إعطاء العلاج بالفيبرين للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول ، لأن هذه الأدوية قد تمنع امتصاص الكوليسترول وتبطئ أو تمنع التراكم. يمكن أن يمنع الكوليسترول الموجود في الدم أيضًا من الإصابة بأمراض القلب.

اطلع على الموضوعات التالية للتعرف على أهم الأدوية التي تحتوي على الألياف ومخاطر الإفراط في تناولها: الأطعمة الغنية بالألياف وعيوب الإفراط في الأكل.

في نهاية هذا المقال نناقش كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم في 30 يومًا بإعطاء بعض النصائح الهامة والضرورية ، كما نناقش أهم طرق الوقاية والعلاج للوقاية من ارتفاع الكوليسترول. أهم عامل يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.