خبرة مع فيتامين د لفقدان الوزن

تجربتي في التخسيس بفيتامين د وفوائده والجرعة الموصوفة هي موضوع رحلتنا الآن ، لأن فيتامين د من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ولا يمكن التخلص منه بأي شكل من الأشكال ، لأن نقصه سيسبب عديدة. اشخاص. القضايا الصحية .. الأعراض السلبية ومنها فقدان الوزن ولهذا سأناقش تجربتي في استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن من خلال هذا الموضوع من خلال موقع طبيب مصر.

تجربتي مع فيتامين د لفقدان الوزن

السمنة والسمنة من المشاكل الشائعة في هذا القرن بسبب طبيب مصر نسبة الأطعمة السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.

مثل كثير من الناس ، بسبب طبيعة عملي وحياتي الخاصة وعدم معرفتي بالطهي ، اتبعت عادات الأكل الخاطئة وفقدت الوزن لفترة طويلة.

في البداية الوزن الزائد لم يسبب أي مشاكل ، لكن مع مرور الوقت عانيت كثيرًا وبذل القليل من الجهد جعلني أشعر بالتعب والإرهاق ، وأوصى الطبيب بنظام يساعدني على إنقاص الوزن.

خلال هذه الفترة ، وجدت أن نسبة فيتامين (د) في جسدي كانت منخفضة جدًا ، لذلك كجزء من نظامي الغذائي لفقدان الوزن ، تناولت مكملات فيتامين د ، وأخذ حمامات الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

في الواقع ، من خلال هذا النظام ، تمكنت من إنقاص الوزن تدريجياً بطريقة صحية بمساعدة فيتامين د والقدرة على إنقاص الوزن.

انظر أيضًا: الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والبالغين

ما هو فيتامين د؟

  • فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن للجسم امتصاصه من الطعام وأشعة الشمس خلال النهار.
  • يقول الأطباء أن فيتامين د لديه القدرة على طبيب مصر امتصاص الكالسيوم في الجسم لبناء العظام ومنع الضرر.
  • ومع ذلك ، وفقًا للعديد من الدراسات والدراسات التي أجراها العلماء والأطباء المحترفون ، يمكنهم إثبات أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل بشكل كبير من وزن الجسم أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
  • لهذا السبب وجدنا أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من طبيب مصر الوزن يزنون فيتامين د أقل من المعتاد.

حاجة الجسم لفيتامين د.

  • فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أهميته في الحفاظ على نظام المناعة السليم والجهاز العظمي ، لذلك يرغب الكثير من الناس في معرفة مقدار هذا الفيتامين الذي يحتاجه الجسم.
  • أكد الأطباء والخبراء أن كمية فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف باختلاف وزن الجسم ، مما يشير إلى أنه كلما زاد وزن الجسم زادت الحاجة إلى فيتامين د.
  • ومن ثم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل عام ليس لديهم فيتامينات في أجسامهم.
  • لذلك ، من المهم بالنسبة لهم التأكد من حصولهم على كمية الفيتامينات التي يحتاجونها عن طريق تعريضهم للشمس لمدة 30 دقيقة أو أقل أو الاعتماد على كبسولات فيتامين د من الصيدلية.
  • وبحسب منظمة الصحة العالمية ، يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين (د) يوميًا ، وإذا وصل إلى المستويات الطبيعية في الجسم ، فسيساعد ذلك في القضاء على السمنة واكتساب الوزن المناسب.

فوائد فيتامين د لانقاص الوزن

أظهرت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء والباحثين في عام 2018 ، بناءً على ما تعلمته من تجربة استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن ، أن فيتامين د مفيد جدًا لفقدان الوزن أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) في أجسامهم يفقدون الوزن بسرعة أقل من الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين (د) ، لأن فوائد فيتامين (د) لفقدان الوزن هي:

  • يساعد فيتامين د في تقليل عدد الخلايا الدهنية التي تتكون في الجسم.
  • يقلل من تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق منع تخزين الخلايا الدهنية.
  • ترتبط طبيب مصر فيتامين د في الجسم ارتباطًا وثيقًا بطبيب مصر هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من معدل فقدان الوزن.
  • تعمل المستويات العالية من فيتامين د في الجسم على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على تقليل الشهية وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.

انظر أيضًا: كيفية استخدام حبوب فيتامين د

جرعة فيتامين د التي يحتاجها جسم الإنسان

  • في عملية استخدام فيتامين د لإنقاص الوزن ، وبعد معرفة حقيقة أن جسدي يعاني من نقص في فيتامين د ، قام الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين بالنسبة لي ، وهو أمر مفيد للغاية لإنقاص الوزن.
  • خلال ذلك الوقت ، علمت أن الأشخاص في الساعة 19:70 يحتاجون إلى جرعات تصل إلى 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) ، لكن هذه النسبة لم تكن ثابتة وستختلف حسب الوزن.
  • لذلك ، في بعض الحالات ، يحتاج الجسم فقط 80 وحدة دولية ، ولكن في ظل افتراض السمنة ، يمكن أن يتضاعف الطلب على فيتامين د إلى 4000 وحدة دولية.
  • على الرغم من هذه الاختلافات ، يجب الالتزام بالجرعة التي يصفها طبيبك ويجب عدم تناول مكملات فيتامين (د) بشكل زائد.

انظر أيضًا: أفضل وقت لتناول فيتامين د.

باختصار ، من تجربة استخدام فيتامين (د) لفقدان الوزن ، تعلمنا أن هذا الفيتامين يمكن استخدامه بشكل صحيح ، ويساعد على تقليل الدهون في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.